夏の終わりに胃腸が疲れるのはなぜ？エアコンによる冷えと秋に向けたからだの整え方/石狩市

夏の終わりに胃腸が疲れるのはなぜ？

暑かった夏が、すこしずつ緩んできましたね。

朝晩の風がすこし涼しくなって、

「やっと過ごしやすくなってきたな」

と感じるころ。

でも、この時期にからだを見ていると、

「胃腸がだいぶお疲れだな」

と感じることがあります。

夏のあいだ、暑さの中でがんばってきた、からだ。

冷たい飲み物や食べものをとる機会が増えたこと。

そして、暑さをしのぐために使ってきたエアコン。

実は、そんな夏の過ごし方が、秋を迎えるころのからだに影響していることがあります。

夏の終わりに「胃腸が疲れた」と感じる理由

暑い日は、どうしても冷たいものが欲しくなりますよね。

冷たいお水やお茶。

アイスクリームや冷たい麺。

暑い日に食べる冷たいものは、とてもおいしく感じます。

また、暑さで食欲が落ちて、食事が簡単なものになったり、食べる量や時間がいつもと変わったりすることもあります。

そうした夏の生活が続くと、

「なんとなく胃が重い」

「お腹がすっきりしない」

「食欲がいつもと違う」

「からだがだるい」

など、胃腸の疲れを感じることがあります。

もちろん、こうした症状にはさまざまな原因があります。

だからこそ、

「夏の終わりだから仕方ない」

と決めつけるのではなく、

「今、わたしのからだはどんな状態なんだろう？」

と、一度立ち止まってみることがたいせつなのだと思います。

エアコンで、気づかないうちにからだが冷えていることも

夏の暑さを乗り切るために、エアコンはなくてはならないもの。

暑い日に涼しい部屋で過ごせることは、からだを守るためにもたいせつです。

だから、エアコンを使うことが悪いわけではありません。

ただ、長時間冷房の効いた部屋で過ごしていると、

「思っていたより、からだが冷えているな」

と感じることがあります。

特に、お腹。

腰。

足先。

手先。

こうした部分に冷えを感じる方もいるかもしれません。

外は暑いのに、室内はひんやり。

その温度差を一日に何度も繰り返す。

夏の終わりには、そんな毎日の積み重ねにもすこし目を向けてあげたいですね。

「暑いから冷やす」から「すこし温める」へ

夏の間は、

「暑いから冷たいもの」

「暑いからエアコン」

という生活になりやすいもの。

でも、朝晩が涼しくなってきたら、すこしずつからだとの付き合い方も変えていく。

たとえば、冷たい飲み物ばかりではなく、温かい飲み物を選んでみる。

お腹や腰を冷やさないようにする。

夜は湯船にゆっくり浸かる。

食事に温かいものを取り入れる。

そんなちいさな変化でいいのです。

「夏の過ごし方」から「秋のからだ」へ、すこしずつ切り替えていく。

そんなイメージです。

胃腸が疲れているときこそ、ゆっくり食べる

胃腸をいたわるために、特別なことをしなくても大丈夫。

まずは、食事のときにすこしだけ意識して、よく噛んで食べること。

早く食べてしまうと、つい食べすぎてしまうこともあります。

一口ずつゆっくり噛む。

温かいものを味わう。

「おいしいな」と感じながら食べる。

それだけでも、食事の時間がすこし変わります。

忙しい毎日の中では、ゆっくり食べることさえ難しい日もありますよね。

そんな日は、

「今日は一口だけ、いつもよりゆっくり噛んでみよう」

くらいでも十分です。

夏の疲れを、秋まで持ち越さないために

季節の変わり目は、からだもすこしずつ変化していきます。

暑さが落ち着いてきたのに、

「なんだか疲れが抜けない」

「食欲が戻らない」

「お腹の調子がいつもと違う」

そんなときは、がんばって元気を出そうとするよりも、

夏のあいだにがんばってきたからだを、すこしやすませてあげる。

そんな時間をつくってみてください。

温かいお風呂に入る。

早めに眠る。

温かい食事をとる。

ゆっくり呼吸する。

お腹や腰を冷やさない。

どれも特別なことではありません。

でも、こうしたちいさな積み重ねが、季節の変化に合わせてからだを整えていく時間になります。

今年の夏も、よくがんばった

夏は、からだにとっても長い季節です。

暑い中で仕事をして。

家事をして。

子育てをして。

外に出て。

暑さの中で毎日を過ごして。

知らないうちに、からだはたくさんがんばってくれています。

だから夏がすこし緩んできた今こそ、

「今年の夏も、よくがんばったね」

と、自分のからだに声をかけてあげたい。

そして、

「これからすこしずつ、温めていこう」

「ゆっくりやすませてあげよう」

「胃腸にも、すこし休憩してもらおう」

そんなふうに、秋に向けて整えていく。

季節が変わるときは、わたしたちのからだも次の季節へ向かって準備をしています。

夏の疲れをそのまま抱え込まずに、

すこしずつ、夏のからだから秋のからだへ。

今の自分のからだに耳を傾けながら、無理なく整えていきたいですね🌿

※強い腹痛、嘔吐、下痢などの症状が続く場合や、体調の不調が強い場合は、セルフケアだけで様子を見ず、医療機関へご相談ください。

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

InstagramLINE

“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。