【頑張りすぎて疲れる女性へ】力を抜けない本当の理由と、こころとからだをゆるめる大切さ/石狩市

いつもがんばっているのに、なぜか疲れが取れない

「何もしないでやすむのが苦手」

「気づくと肩に力が入っている」

「人の顔色ばかり気にしてしまう」

そんなことはありませんか？

わたしのサロンに来られる方は、がんばることが当たり前になっている女性が多いです。

家族のこと。

仕事のこと。

親のこと。

地域のこと。

誰かのために動くことはできるのに、自分のことは後回し。

そんな毎日を過ごしているうちに、気づけばこころもからだもずっと緊張したままになっていることがあります。

力が抜けない人ほど、こころもからだも疲れやすい

がんばることが当たり前な人ほど、いつの間にか、からだにもこころにも力が入りやすくなっています。

誰かの期待に応えたい。

迷惑をかけたくない。

嫌われたくない。

失敗したくない。

傷つきたくない。

そうやって自分を守るために、無意識のうちに緊張し続けてしまう。

でも実は、力が入り続けることは、とてもエネルギーを使います。

肩こりや首こり。

頭痛や不眠。

疲れが取れない。

呼吸が浅い。

そんな不調の背景には、「ずっと力が抜けない状態」が隠れていることもすくなくありません。

からだが固いと倒れやすいように、こころもストレスを受けやすくなる

例えば、ピンと張った棒を横から押すと、簡単に倒れてしまいます。

でも、しなやかに揺れる竹は、風が吹いても折れにくい。

実はこれ、こころにも同じことが言えるのかもしれません。

相手の言葉をすべて真正面から受け止める。

相手の機嫌を自分の責任だと思う。

期待に応えられなかった自分を責める。

そんなふうに、いつも全力で受け止め続けていると、こころはすこしずつ疲れてしまいます。

受け流すことは、逃げることではない

優しい人ほど、真面目な人ほど、受け流すことに罪悪感を感じることがあります。

でもね。

受け流すことは無責任なことではありません。

自分を守るためのたいせつな力です。

相手の感情は、相手のもの。

あなたが背負わなくてもいいこともある。

すべての期待に応えなくてもいい。

すべての問題をひとりで解決しなくてもいい。

そんなふうにすこしずつ境界線を持てるようになると、こころはとても楽になります。

力を抜くと、呼吸が変わる

緊張しているとき、人は無意識に呼吸が浅くなります。

反対に、からだがゆるむと呼吸が深くなります。

呼吸が深くなると、自律神経も整いやすくなり、こころにもすこし余裕が生まれます。

すると、今まで真正面から受け止めていた出来事も、すこし離れた場所から見られるようになる。

だからこそ、こころを整えたい時ほど、まずはからだをゆるめることがたいせつなんだよね。

がんばり続けてきたあなたへ

これまで頑張ってきたことを否定しなくていい。

ひとりで乗り越えてきたからこそ、今のあなたがいる。

でも。

これから先もずっと、ひとりで頑張り続けなくてもいいのかもしれません。

「もっとがんばらなきゃ」ではなく、「すこし力を抜いても大丈夫」
そんな許可を自分に出してあげてください。

Tsumuguサロンがたいせつにしていること

わたしのサロンは、がんばるために整える場所ではありません。

がんばり続けてきたあなたが、安心して力を抜ける場所。

誰かの期待ではなく、自分のこころとからだの声に耳を傾ける場所。

深く呼吸ができて、肩の力が抜けて、「なんだかほっとした」
そう感じてもらえる時間を届けたいと思っています🌿

がんばることが当たり前になっているあなたへ。

今日だけはすこしだけ、力を抜いてみませんか？

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。