地震や環境変化のストレス対策｜心と体の軸を整える方法と自然の力/石狩市

環境の変化や地震の不安にたいせつなこと

　最近、大きな地震が続いていますが、みなさん大丈夫でしょうか？🫧

　朝のアラートに驚いて、不安が強くなってしまったお子さんも多いかもしれません。

　わが家でも、不安の強い子が、なかなかわたしから離れられない様子がありました🤲

災害時に大きくなる「こころの揺れ」

　災害や予期せぬ出来事が起こったとき。

　実際の出来事そのものだけでなく、“いつもと違う環境にいること”が、こころに大きな影響を与えることがあります。

・慣れない場所
・慣れない人との距離感
・いつもと違う空気感

　こうした変化に、強いストレスを感じやすい方もいますよね🫧

繊細な人ほど感じやすい「気疲れ」

　わたし自身もそうですが、人と長く一緒にいるだけでも、気を使って疲れてしまうことがあります。

　環境が変わると、なおさら。

　知らず知らずのうちに、気が張りつめてしまうこともあるんですよね🤲

たいせつなのは「自分の軸を整えること」

　だからこそたいせつだと感じているのが、こころとからだの“軸”を整えること🌱

　軸が整うと、

・地に足がつく感覚が戻る
・自分の存在をしっかり感じられる
・ストレスに振り回されにくくなる

　そんな変化がすこしずつ生まれてきます🌿

自然と触れ合うことで整う感覚

　先日、主人の実家である、お米づくりのお手伝いに行ってきました🌱

　泥だらけになりながら畑を走り回る子どもたち。
　重機に乗って移動したり、土に触れたり。

　普段とはまったく違う時間を過ごす中で、気づいたら、こころもからだもすっと落ち着いている感覚がありました🤲

地に足がつくと、不安はやわらぐ

　自然に触れることで、

・足元の感覚がしっかりする
・呼吸が深くなる
・余計な不安が抜けていく

　そんな感覚がありました🌿　

　不思議と、環境の違いや人との距離感も、気にならなくなっていたんです。

どんな環境でもたいせつなのは「自分の土台」

　どんな場所にいても、どんな状況になっても。

　自分の軸が整っていることで、安心してその場にいられるようになる。

　それが、これから生きていくうえで、とてもたいせつな力なのかもしれません🌱

やさしく自分を整える時間を

　毎日忙しく過ごしていると、つい外の出来事や周りの環境に、振り回されてしまいがちです。

　だからこそ、

・自然に触れる
・深く呼吸する
・からだをゆるめる

　そんなちいさな時間をたいせつにしながら、こころとからだの土台を整えていきたいですね🌿

　やさしく、自分に戻る時間を🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。