腸を整えると眠れるのはなぜ？副交感神経と腸の深い関係｜理学療法士がやさしく解説/石狩市

眠りにつながる”腸と自律神経”の不思議

「昨日はぐっすり眠れました。」

腸ケアを受けてくださった方から、そんな嬉しいご報告をいただくことがあります。

もちろん、腸ケアは「眠るための施術」ではありません。

それでも、
「気づいたら朝までぐっすり眠っていました」
「久しぶりに頭の中が静かになりました」

そんな変化を感じる方がすくなくありません。

それは、腸と自律神経が深くつながっているからかもしれません。

毎日がんばっていると、交感神経が働き続ける

朝起きてから夜眠るまで、仕事のことが頭をよぎる。

溜まっている家事。

次から次と、やることが増える子育て。

人との関わり。

「次は何をしなきゃ。」
「忘れ物はないかな。」
「早く夕飯を作らなきゃ。」

そんなふうに頭の中がずっと忙しい状態が続くと、からだは自然と交感神経が優位になります。

交感神経は、活動するためにはとてもたいせつな神経。

でも、ずっとアクセルを踏み続けているような状態では、こころもからだもやすむことができません。

腸は、自律神経の影響をとても受ける場所

実は、腸は自律神経の影響をとても受けやすい臓器です。

緊張していると、お腹が張ったり、便秘になったり、逆にお腹が痛くなった経験はありませんか？

それくらい、腸はこころの状態を映し出しています。

交感神経が優位な時間が長く続くと、腸の動きもゆっくりになりやすくなります。

すると、

• お腹が張る
• ガスがたまりやすい
• 便秘が続く
• 食べてもすっきりしない

そんな状態に繋がることもあります。

腸がゆるむと、副交感神経のスイッチが入りやすくなる

腸がやさしく動き始めると、

今度はからだも
「やすんでも大丈夫だよ。」
というサインを受け取りやすくなります。

すると、副交感神経が働きやすくなり、深呼吸が自然にできるようになったり、肩の力が抜けたり、頭の中のおしゃべりが静かになったり。

そんな変化が起こることがあります。

そして、その延長線上にあるのが深い眠りです。

腸を整えることは、こころを整えることにもつながる

わたしは施術をしながら、

「腸だけを見ている」

という感覚はありません。

その方が今までがんばってきたこと。

抱えている不安。

我慢してきたこと。

そんな背景も含めて、こころとからだは繋がっていると感じています。

だからこそ、腸がゆるむと、こころまでふっと軽くなる方がいるのだと思います。

お腹がゆるむと、こころにも余白が生まれる

がんばることは、とてもすごいこと。

でも、ずっとがんばり続けるだけでは、からだはやすむタイミングを見失ってしまいます。

だからこそ、ほんのすこしでも

「安心して力を抜ける時間」

を持つことは、こころにもからだにもたいせつな時間です。

眠れない日が続くとき。

頭の中がいつも忙しいと感じるとき。

もしかすると、からだは「すこしやすみたいよ」と教えてくれているのかもしれません。

Tsumuguから

腸を整えることは、排便だけではなく、こころが安心してやすめる土台を整えること。

わたしはそう感じています。

今日もがんばったあなたが、今夜はすこしでも深く眠れますように。

石狩の小さな一軒家で、深呼吸を用意してお待ちしています。🌿

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。