がんばりすぎて疲れている人へ｜やすむことは「自分を守る」ためのたいせつな時間/石狩市

やすむことは、自分を守ること

「疲れたな」と思っているのに、

「まだ動ける」
「これだけやってしまおう」
「次は何をするんだっけ？」

と、頭の中では次から次へと「やるべきこと」が浮かんでくる。

そんなことはありませんか？

ほんとうはもう十分がんばっているのに、まだ動けるから大丈夫だと思ってしまう。

そして気づいたときには、こころもからだもすっかり疲れ切ってしまっている。

今日は、そんな「がんばりすぎてしまう人」に伝えたいことを書いてみます。

がんばれることと、余裕があることは同じではない

がんばれる人は、とても我慢強くて、何事にも一生懸命。

頼まれたら応えたい。

途中でやめるのは嫌。

家族のことも、仕事のことも、ちゃんとしたい。

だから、多少疲れていても、

「まだできるから」

と動き続けてしまいます。

でも、「まだ動ける」ことと、「まだ余裕がある」ことは、同じではないんですよね。

からだはもうやすみたいと思っているのに、気力で動いている。

そんな状態になっていることもあるのかもしれません。

頭の中が「やること」でいっぱいになっていませんか？

がんばりすぎているときって、からだだけではなく、頭の中もずっと動いています。

「次は何をしよう？」

「これが終わったら、あれをやらなきゃ」

「明日の準備もしないと」

「まだ洗濯物が残っている」

「連絡もしなきゃ」

ひとつ終わっても、また次のことを考える。

やすんでいるはずなのに、頭の中だけは働き続けている。

そんな状態が続いているなら、一度立ち止まって、

「それは、ほんとうに今やらなければいけないことかな？」

と、自分に聞いてみてもいいのかもしれません。

からだは、もっと前から「やすみたい」と言っていたのかもしれない

わたしたちは、からだの声よりも「やらなきゃ」という気持ちを優先してしまうことがあります。

眠いけれど起きる。

疲れているけれど動く。

やすみたいけれど家事をする。

しんどいけれど仕事をする。

それを繰り返していると、いつの間にか「疲れていること」そのものに慣れてしまうことがあります。

そして、

「これくらい普通」

と思ってしまう。

でも、ほんとうはからだがずっと、

「もうすこしやすませて」

と教えてくれていたのかもしれません。

「動けない」は、からだとこころからのSOSかもしれない

がんばり続けていると、ある日突然、

「何もしたくない」

「からだが動かない」

「起き上がる気力がない」

そんな状態になることがあります。

動けなくなった自分を見て、

「どうしてわたしはこんなにだめなんだろう」

「もっとがんばらないと」

と、自分を責めてしまう人もいるかもしれません。

でも、もしかしたらそれは、

からだとこころが、あなたを守るために強制的にブレーキをかけている状態

なのかもしれません。

「これ以上走ったら危ないよ」

「もうやすまないといけないよ」

そう教えてくれているのかもしれない。

やすむことに罪悪感を持たなくていい

責任感が強い人ほど、

「やすんでいる自分」

「何もできていない自分」

に、罪悪感を抱きやすいものです。

家族は動いているのに、自分だけやすんでいていいのかな。

仕事をしていないわたしは、怠けているんじゃないかな。

そんなふうに思ってしまうこともありますよね。

でも、やすむことは、何もしないことではありません。

これから生きていくために必要なエネルギーを、回復させる時間です。

車だって、エンプティランプがついたら給油する

車の燃料が空っぽに近づいているのに、

「まだすこし走れるから」

と、そのまま走り続けたらどうなるでしょう。

いつかは、動かなくなってしまいますよね。

わたしたちのこころとからだも、すこし似ているのかもしれません。

エネルギーがすくなくなっているのに、

「まだいける」

と走り続ける。

そして、ほんとうに動けなくなってから、ようやくやすむ。

でも、そこまでがんばり続けたからだは、自分が思っている以上に疲れていることがあります。

だからこそ、

「動けなくなる前にやすむ」

ことも、たいせつなセルフケアなのだと思います。

「まだできる」ではなく、「今のわたしはどう？」と聞いてみる

がんばりすぎている人にとって、

「もうやすんでいいよ」

と言われても、なかなかやすめないことがあります。

だからまずは、

「まだできる？」

ではなく、

「今のわたしは、どんな状態？」

と、自分に聞いてみてほしいのです。

眠い？

からだが重い？

呼吸が浅くなっている？

肩に力が入っている？

頭の中がずっと忙しい？

何も考えたくない？

いらいらしやすくなっている？

ちいさな変化でも大丈夫。

それは、自分の状態に気づくためのたいせつなサインです。

何もしない時間を、すこしだけつくってみる

いきなり何時間もやすむ必要はありません。

5分でもいい。

スマホを置いて、横になる。

温かい飲み物をゆっくり飲む。

目を閉じて、呼吸を感じる。

何もせず、ぼーっとする。

「次は何をしよう」と考えなくていい時間を、ほんのすこしつくってみる。

それだけでも、自分の内側に目を向けるきっかけになります。

がんばってきた自分を、責めなくていい

がんばすぎてしまうのは、あなたの性格だけではないのかもしれません。

きっと今まで、家族のために。

仕事のために。

誰かのために。

そして、自分の役割をちゃんと果たすために。

一生懸命、生きてきたからなのだと思います。

だから、動けなくなったときも、

「なんでわたしはこんなに何もできないんだろう」

ではなく、

「ここまでよく我慢してきたね」

と、自分に声をかけてあげてほしい。

今は、がんばる時間ではなく、充電する時間なのかもしれません。

やすむことは、これからの自分を守ること

ずっと走り続けるためには、途中で給油が必要です。

それと同じように、わたしたちにも、やすむ時間が必要。

眠ること。

何もしないこと。

誰かに頼ること。

自分の好きなことをすること。

からだの力を抜くこと。

それは、決して「さぼり」ではありません。

これからも自分らしく生きていくための、たいせつな時間です。

もし今、

「疲れているけど、まだ動けるから大丈夫」

と思っているなら。

ほんのすこしだけ、立ち止まってみてください。

そして、

「ほんとうは、どうしたい？」

「今、何が必要？」

と、自分に聞いてあげてくださいね。

あなたのからだとこころは、きっとずっとあなたのことを守ろうとしてくれています。

だから、動けなくなってしまったときくらい。

がんばれない自分を責めるのではなく、

「もうやすんでいいよ」

と、自分自身に許可を出してあげてほしいなと思います🌿

※強い疲労感や気分の落ち込み、眠れない・起きられないなどの状態が続く場合は、セルフケアだけで抱え込まず、医療機関など専門家へご相談ください。

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。