ゴールデンウィークの疲れをやさしく整える｜移動疲れ・首肩こりに効く簡単セルフケア/石狩市

ゴールデンウィークの疲れに

　連休もあと半分。

　こどもの予定やお出かけが続いて、気づけばずっと動いているような感覚はありませんか？🌱

　習いごとの付き添いや移動、家族とのたいせつな時間。

　どれもたいせつにしたいものだけど、ふとした瞬間に、なんとなく疲れを感じることもありますよね🫧

移動が多いと感じやすい「なんとなく不調」

　連休中は特に、

・あまり動いていないのに疲れる
・首や肩が重たい
・ほっとする時間がない

　そんな感覚が出やすくなります。

　それは、からだをたくさん動かしているというより、“気を張っている状態”が続いているサインかもしれません🌿

がんばるよりもたいせつな「ゆるめる時間」

　そんなときに必要なのは、「しっかりやすまなきゃ」ではなく、ほんのすこし“ゆるめる時間”をつくること🤲

　長い時間じゃなくて大丈夫。
　すきま時間で、からだをゆるめてあげるだけでも、こころとからだはすこしずつ変わっていきます。

すきま時間でできる簡単セルフケア

　車の中や、ちょっと一息ついたときに。

　手のひらをやさしくほぐしてみてください✋

　ポイントは3つ。

・親指の付け根
・小指の付け根
・手のひらのくぼみ

　ここを、ゆっくりやさしく押したり、ほぐしたり。

　強く押す必要はなくて、「気持ちいいな」と感じるくらいで大丈夫です🌱

手のひらをゆるめると、首や肩も軽くなる理由

　手のひらは、実は全身とつながっている場所。

　やさしくほぐしていくと、血の巡りや神経のバランスが整って、首や肩の力も、すーっと抜けやすくなっていきます🌿

　手がぽかぽかしてくる頃には、呼吸もすこし深くなっているかもしれません。

「ちゃんとやすむ」ができなくても大丈夫

　連休中は、どうしても自分の時間が後回しになりがち。

　だからこそ、

「ちゃんとやすまなきゃ」と思わなくても大丈夫です🤲

　ほんのすこし、自分に戻る時間をつくること。

　それだけでも、こころとからだはちゃんとゆるんでいきます🌱

忙しい毎日の中で、自分に戻る時間を

　がんばることもたいせつだけど、ゆるむことも同じくらいたいせつ。

　連休のあとすこしの時間、あなた自身のために、

　ほんの少しだけやさしい時間をつくってみてくださいね🕊️🌿

　こんなふうに、日々の中ですこしずつ自分をゆるめることはできますが、
「なかなか自分では整えきれないな」と感じるときもあるかもしれません🤲

　そんなときは、ひとりで抱え込まずに、からだとこころをゆるめる時間を過ごしにきてください🌿

　Tsumuguでは、やさしく触れながらからだを整え、あなたが本来持っている“自分の軸”を取り戻すお手伝いをしています🌱

　がんばり続ける毎日から、ほんのすこしだけ離れて、ほっとできる時間を一緒に過ごせたら嬉しいです🤲

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。