連休明けで疲れた女性へ｜仕事初日にこころとからだをゆるめる過ごし方/石狩市

連休が終わって、今日からまた仕事🌿

　ゴールデンウィークも終わり、今日からまたいつもの毎日。

　朝起きた瞬間から、
「なんだかまだ疲れが抜けてないな…」
　そんなふうに感じている方も多いかもしれません🫧

　連休中は、家族との時間やお出かけ、こどもの予定、帰省や片づけ。

　やすみのようでいて、気づけばずっと動いていた方も多いですよね。

　そして今日。

　仕事が始まり、やっとひと息つけた昼休み。

　ふと力が抜けた瞬間に、どっと疲れを感じることもあるかもしれません🤲

連休明けは、こころもからだも疲れやすい時期

　4月から続いていた環境の変化。

　新しい人間関係、気を張る毎日、慣れない空気。

　そこへ連休が入り、すこし緊張がゆるんだからこそ、

　今になって疲れが表に出てくることがあります🌱

・朝からだるい
・呼吸が浅い
・頭がぼーっとする
・なんとなくやる気が出ない

　そんな感覚があっても、「ちゃんと戻らなきゃ」と無理をしなくて大丈夫。

　まずは、がんばり続けてきた自分を、すこしやすませてあげたいですね🌿

昼休みにできる、ゆるめるセルフケア

　忙しい日でも、ほんの数分だけでも大丈夫🤲

　仕事の合間に、こんなふうに過ごしてみてください。

耳をあたためる

　手のひらで耳を包み込むように、じんわり温めてみる。

　緊張していたからだが、すこしずつゆるみやすくなります🌱

好きな飲み物をゆっくり飲む

　コーヒーでも、ハーブティーでも。

　“ながら”ではなく、香りや温かさを感じながら飲むだけでも、呼吸が深くなっていきます☕

目を閉じて、ただぼーっとする

　数分だけでも、「考えること」をおやすみする時間。

　頭の中を動かし続けていると、こころもからだもやすまりにくいんですよね🫧

まずは“元気になる”より、“ゆるむ”ことから

　連休明けは、すぐにいつものペースに戻れなくても大丈夫。

　まず必要なのは、「もっと頑張ること」ではなくて、“すこしゆるめること”なのかもしれません🌿

　今日の昼休み、ほんのすこしでも、自分のために呼吸をゆるめる時間を🤲

　こころとからだは、ちゃんとやすませてあげることで、また自然と動き出せるようになります🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。