生理の時、ちょっと甘いものが食べたいときにちょうどいいおやつ

wakana

生理になると甘いものが食べたくなるの。生理中におすすめのおやつはある？

mumi

生理の時期にぴったりな、おすすめのおやつを3つに分けて紹介します。

生理の時に甘いものが食べたくなるのは、女性特有のホルモンの影響が大きいなと想います。

　ホルモンの影響と言われると、食欲は止められないの？と感じてしまう。
けど、チョコやお菓子を食べ過ぎると太りそう…

そんなときにおすすめな、生理の前頃、中頃、終わり頃の時期に合わせたおやつを3つご紹介します(*^^*)

生理前におすすめおやつ

生理前は、女性ホルモン(エストロゲン)が低下することで、血糖値が下がりやすく、甘いものが食べたくなります(*^^*)

植物性エストロゲンを多く含む食べ物を食べることで、女性ホルモンを補う方法♪

植物性エストロゲンを多く含む食材のおやつ

• きな粉豆乳
• ずんだ餅
• いちじくドライフルーツ

生理中におすすめおやつ

生理中、出血が多い日では、体内の血が足りなくなり、疲れやすかったり、立ちくらみやふらつきなどもみられることもあります。

血を補う食材を含むおやつ

• よもぎ団子
• プルーンのドライフルーツ
• 黒ゴマ豆乳

生理の終わる頃におすすめおやつ

生理の終わりかけは、血のめぐりをよくし、体の老廃物を排出しやすいような、食材を含むおやつがおすすめ♪

血のめぐりを促進する食材を含むおやつ

• 豆大福
• クランベリーのドライフルーツ
• 黒糖豆乳

まとめ

　基本的に、甘いものは体を冷やす作用もあるため、取り過ぎてしまうと体が冷えて血流が滞り、生理痛が重くなってしまうこともあります。

生理痛が重たい方は、下の記事も読んでみてください♪

体を温めて生理痛を軽減する

冷え性の原因と、薬膳から見た対策

　体を温めつつ、ちょっと甘いものが食べたい時、おすすめなのが和菓子(*^^*)
毎日頑張っている自分へのご褒美に、たまには和菓子のお店で買ってみるのもおすすめです(*^-^*)

最後までお読みいただきありがとうございました♪

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。