ゴールデンウィーク最終日、疲れた心と体をやさしく整える｜がんばるママのためのセルフケア/石狩市

楽しかったはずなのに、どっと疲れが出る最終日

　ゴールデンウィーク最終日🌱

　楽しかった思い出がたくさんあるはずなのに、なんだかどっと疲れが出ていませんか？🫧

・帰ってからの片づけ
・洗濯物の山
・明日からの準備

　楽しかった時間のあとに、現実が一気に戻ってくるような感覚。

　「もうすこしゆっくりしたいな」そんな気持ちも出てきますよね🤲

楽しみたい気持ちと、しんどさのあいだで揺れるこころ

　こどもたちの笑顔を見ると、「連れていってよかったな」と思う反面。

　からだは正直で、
・足が重たい
・肩や首がガチガチ
・気づくとため息が出る

　そんな状態になっていることもあります🫧

　楽しみたい気持ちと、やすみたい気持ち。

　そのどちらも、ちゃんとたいせつにしていいものなんですよね🌿

疲れが抜けないのは、“気が張っていた証拠”

　連休中は、移動や予定、家族のことを考えて、知らないうちに気を張り続けていることが多いもの。

　だから最終日に疲れが出るのは、がんばっていた証でもあります🌱

「ちゃんと楽しませなきゃ」
「スムーズに動かなきゃ」

　そんな想いがあるほど、こころもからだも緊張しやすくなるんですよね🤲

全部を終わらせようとしなくていい日

　最終日になると、
「全部片づけてから休もう」と思ってしまいがちですが。

　ほんとは、すこしだけ余白を残しても大丈夫🌿

・今日は最低限だけやる
・できなかったことは明日に回す

　そんな選択も、自分を守るたいせつな行動です🌱

すぐできる、やさしく整えるケア

🌿 呼吸を深める時間
　座ったままでもいいので、お腹に手をあてて、ゆっくり呼吸を感じてみてください。

　吐く息をすこし長くするだけで、からだの力がふっと抜けていきます🤲

🌿 首や肩をやさしくゆるめる
　肩に手を添えて、「重たいな」と感じている部分に意識を向けるだけでもOK。

　無理に動かさなくても、“感じること”でゆるんでいくこともあります🌱

さいごに｜がんばった自分に、やさしさを

　連休を過ごしてきたあなたは、きっとたくさんがんばってきました🌿

　だからこそ最終日は、「もっとやらなきゃ」ではなくて、

　“ここまでよくやってきたね”

　そんなふうに、自分に声をかけてあげてください🤲

　ほんのすこしでも、こころとからだがゆるむ時間を。

　それが、また明日からを軽やかにしてくれるはずです🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。