2023.12.07 2024.10.25

ワーキングママ必見！仕事と家事を両立するための実践的なコツ

mumiota

wakana

仕事もしながら育児をしていると、自分の時間が本当にないなと感じる…。こどもとも一緒にいる時くらいは遊んであげたいし、家事も溜まっている…。みんなどうしてる？

mumi

自分の時間を作るために、仕事や育児にかかる時間を削ることはできないと想うので、家事の時間を見直してみると、意外と時間は作れるかも♪

　ワーキングママにとって、仕事と家事の両立は大きな問題です。
毎日の業務や家事、子供の世話など、さまざまなタスクに追われ、時間やエネルギーが足りないと感じることも少なくありません💦

　このような状況が続くと、ストレスや疲労が溜まり、心身の健康にも影響を及ぼします。

　この記事では、仕事に家事に育児に忙しいママの負担が少しでも軽くなるようなヒントをお伝えしていきます♪

仕事と家事、両立が難しいのはなぜ？

　仕事と家事の両立が難しい主な理由は、時間の制約とタスクの多さにあります。
ワーキングママは、勤務時間内に仕事をこなし、帰宅後は家事や育児に追われることが多いです💦

　また、自分の時間を確保する余裕がなく、リフレッシュする機会も少なくなりがちです。
　これにより、ストレスや疲労が蓄積し、効率的なタスク管理が難しくなります(^^;

　私の場合、仕事の帰りに児童館と保育園のお迎えに行き、帰宅後に夕食の準備をしていたときは、こどもの宿題の手伝いや洗濯、こどもの明日も準備など、多くのタスクに追われることがよくありました💦
　洗濯も家族６人分ともなると一度では終わらず、寝かしつけで寝落ちしたものなら、夜中に起きて洗濯物を干すという苦行。

　これにより、寝る時間が遅くなり、翌日の仕事のパフォーマンスに影響を及ぼすこともありました💦
　しかし、計画と工夫を取り入れることで、この負担を軽減することができます(*^^*)

ママのストレスを軽減する方法は？

ワーキングママが仕事と家事を両立するための具体的な方法を紹介します♪

スケジュールをたてる

　まず、1日のスケジュールを立てることが大切です♪
優先順位をつけ、重要なタスクから取り組むようにしましょう。

　例えば、朝のすきま時間を活用して、夕飯のご飯の下準備をする！
そのためには、休みの日に携帯電話のメモ機能などに１週間分の献立を作っておくとより下準備がしやすくなります(*^^*)

　また、時間があれば夜に干した洗濯物が乾いていれば、畳んでしまう！
我が家は、自分の洗濯物は自分で畳むスタイルなので、それがどんな畳み方であれ、夫の分もこどもの分もセルフで片付けてます(*^^*)
　そうすることで、夕方以降の負担を軽減できます。
週末には、家族全員で参加する家事の分担表を作成し、家族会議を開くこともコミュニケーションや自分の意見を交換するいい機会になります♪

便利なサービスは大いに利用する

　すべての家事を自分でこなそうとするとやっぱり大変です💦
可能な限りアウトソーシングすることを検討しましょう。

　食材宅配サービスを利用することで、買い物の時間と労力を節約できます♪

効率的な家事の工夫

　家事を効率的にこなすための工夫も大切です♪

　例えば、週末にまとめて１週間分の献立を作り、野菜を切ったり、お肉に下味付けたりして、冷凍庫に入れておく(*^^*)
　そうすることで、仕事に行くときに冷蔵庫に出しておけば、帰ってから焼くだけ！
　あと、朝ごはんはいつも同じパターンを３つ決めてローテーションする♪
こどもが食べるし、食べやすく、一皿で終わるもの！
我が家では、チャーハンか３食丼かケチャップライス♪

　また、洗濯や掃除などのルーチン家事を決まった時間や曜日に行うことで、効率的に作業を進めることができます(*^^*)

リラックスタイムを確保する

　忙しい毎日の中でも、自分のリラックスタイムを確保することが大切です。
短時間でも良いので、好きな本を読む、アロマを楽しむ、軽い運動をするなど、自分をリフレッシュさせる時間を作りましょう♪

　これにより、ストレスの軽減と心と体ののリフレッシュができます(*^^*)

家族と家事を分担する

　家族全員で協力することが、仕事と家事の両立を支える大きな助けとなります！
家族会議を開き、各メンバーができる家事や役割を話し合い、分担することで、ママの負担を軽減できます♪

　また、こどもたちにも簡単な家事を手伝ってもらうことで、こどもの自律も促しつつ、ママ１人だけがつらいのではなく、家庭全体で協力し合う意識を育てることができます(*^^*)

　ただし、こどもがやらないことにイライラはしないことが大切！！
やってくれたらラッキーくらいな気持ちでいる方が気が楽です♪

まとめ

　ワーキングママが仕事と家事を両立するためには、スケジュールをたてる、便利なサービスは利用する、効率的な家事の工夫、リラックスタイムの確保、家族と家事を分担することが大切です(*^^*)

　これらの方法を取り入れることで、毎日の負担を軽減し、より充実した生活を送ることができます。
忙しい日々の中でも、ママ自身の時間を大切にし、ママが笑顔になるような環境を作ることで、家族も笑顔で過ごせる環境を作りましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございます(*^^*)

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