2023.08.04 2024.05.18

毎日の生活に手軽にアロマを取り入れて心身のバランスを整えよう

mumiota

wakana

アロマって、香りを楽しむ以外に何かいいことってあるの？家で使うとしたら、どう使うの？

mumi

アロマの香りだけではなく、体にいい影響を与えてくれます♪
その効果や使い方などお伝えします！

　忙しい毎日の中で、ストレスや疲れが溜まりがちな現代人。
リラックスする時間が取れず、心身のバランスが崩れてしまうことがあります💦
そんな時に、手軽に取り入れられるアロマが効果的です(*^^*)

アロマがもたらす効果は？

　アロマとは芳香のことで、アロマ精油とは植物のエッセンシャルオイルのことを指します。
　植物のエッセンシャルオイルを使って、心身の健康を促進する自然療法です♪

　エッセンシャルオイルの香りの成分が脳に働きかけ、自律神経を整えることでリラックス効果やストレス軽減効果をもたらします(*^^*)

　生活に簡単に取り入れる方法を知っておくことで、日常の中で手軽にリフレッシュすることができます。

アロマを日常で使うには？

　例えば、柑橘系の香りは気持ちを明るく元気にしてくれます。

　ラベンダーの香りはリラックス効果が高く、イライラしたときに落ち着かせてくれたり、ストレス解消や安眠を促します。

　また、ゼラニウムの香りは疲れたなと感じる気分を気分転換させてくれる効果があります。

　これらのアロマを日常の中でうまく活用することで、簡単にリラクゼーションタイムや疲れた時の気分転換をすることができます♪

アロマの使い方

　以下に、生活の中に手軽にアロマを取り入れる方法と、その効果について具体的に紹介します。

ティッシュを使った簡単ディフューザー

　ティッシュに香りを数滴たらし、内側に折り込むことでお手軽ディフューザーの完成♪
　陶器のお皿の上に香り付きのティッシュを乗せて、トイレや寝室に置いて、好みのエッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで、近くに香りが広がります。

　例えば、ラベンダー精油を使えば、仕事から帰った後や寝る前にリラックスできる空間を作ることができます♪

バスタイムにアロマを取り入れる

　湯船にエッセンシャルオイルを数滴垂らすことで、簡単にアロマバスを楽しむことができます。
　お湯の蒸気とともに香りが広がり、リラックス効果が高まります。

　例えば、カモミール精油を使えば、身体の緊張をほぐし、心地よい眠りを誘うことができます。

マグカップに数滴たらし香りを楽しむ

　お湯を入れた耐熱用マグカップにエッセンシャルオイルを１～２滴垂らすと、お湯で温められたエッセンシャルオイルの香りが湯気ととも広がります。
※誤飲に注意してください。

　例えば、ゼラニウム精油を使えば、家事の合間に疲れて気分転換したい時に、気持ちをリフレッシュさせてくれます♪

シャワーを浴びる時にアロマの香りを楽しむ

　エッセンシャルオイルをお風呂の洗い場に１滴垂らし、いつも通りシャワーを浴びると浴室の熱で温められて、湯気とともに香りが広がります。

　例えば、ベルガモットの精油を使えば、今日も一日がんばるぞ！と想えるようにそっと背中を押してくれるような効果があります♪

まとめ

　アロマは、手軽に取り入れることができ、日常生活の中で心身のバランスを整えるのにとても効果的です。

　簡単ディフューザーやアロマバス、お手軽にマグカップで楽しんだり、シャワーでのアロマの楽しみ方、などなど様々な方法でアロマを活用したり、そのときの気分によって香りを選択るのがおすすめです♪

　大事なのは、ストレス軽減やリラックス効果を実感することなので、そのとき嗅いでみて好きな香りが、今のあなたの体が必要としている香りなのかもしれません(*^^*)

　自分に合ったエッセンシャルオイルを見つけ、忙しい毎日の中でリフレッシュタイムを楽しんでみてください♪
ママが自分時間を楽しみ、笑顔でいられることが家族の笑顔に繋がります。

最後までお読みいただきありがとうございます(*^^*)