石狩市のストレッチ講座｜呼吸を感じながら、胸や背中をゆるめる10月の呼吸ストレッチ

呼吸を感じながら、胸や背中をゆるめるストレッチ

何気なくしている「呼吸」。

一日に何度も、何度も繰り返しているのに、普段はあまり意識することがないですよね。

でも、すこし立ち止まって自分の呼吸を感じてみると、

「胸の前側ばかりが動いているかも」

「背中って、あまり意識したことがないな」

そんなことに気づくことがあります。

9月に開催した「呼吸をテーマにしたストレッチ講座」では、そんな自分の呼吸やからだを感じながら、ゆっくりと動いていきました。

そしてありがたいことに、とても好評だったため、10月も開催することになりました🌿

9月の呼吸ストレッチ講座が好評でした

9月の講座では、まず自分の呼吸を感じるところからスタート。

普段何気なくしている呼吸に意識を向けながら、胸のまわりをゆっくりストレッチしていきました。

そして、普段はなかなか見ることのない「背中」にも意識を向けて。

背中に感覚を入れながら、少しずつ全身を動かしていきます。

無理に伸ばそうとするのではなく、

「背中ってこんなに広いんだ」

「背中がゆるむと、床に背中がしずむ感覚がする」

と、自分のからだを感じながら。

30分かけて、ゆっくり、ゆるゆると。

「背中」って、意外と忘れているかも

わたしたちは、自分のからだを前から見ることが多いですよね。

鏡を見るときも、洋服を選ぶときも、顔や胸、お腹など前側を見ることが多い。

だからこそ、背中はすこし意識から離れやすい場所なのかもしれません。

呼吸を感じながら背中にも意識を向けてみると、

「背中も動いているんだな」

と、あらためて感じることがあります。

普段あまり意識していない場所だからこそ、ゆっくり感覚を向けてあげる。

そんな時間も、自分のからだを知るきっかけになります。

講座のあとに、うれしい声をいただきました

9月の講座が終わったあとには、参加された方からたくさんの声をいただきました。

「すごい、ひねると後ろまで見えるようになってる！」

「からだを後ろに反らせるようになった」

「足の裏側が伸びた」

などなど。

それぞれに、ご自身のからだの変化を感じてくださったようでした。

もちろん、感じ方や変化は人それぞれ。

でも、

「自分のからだって、こんなふうに動くんだ」

「ここ、こんなところまで動くんだ」

と、自分自身で気づけることって、なんだかうれしいですよね。

10月は、またすこし内容を変えて

9月に好評だった呼吸ストレッチですが、10月はまたすこし内容を変えて開催します。

呼吸を感じながら、胸のまわりをゆっくり動かして。

普段は忘れがちな背中にも、しっかりと意識を向けて。

そこからすこしずつ、全身をゆるゆると動かしていきます。

「ストレッチをがんばらなくちゃ」

ではなく、

「自分のからだって、今どんな感じかな？」

そんなふうに感じながら動いてもらえたらと思っています。

秋のからだに、ゆっくり目を向ける時間

すこしずつ秋に近づいてきました。

季節が変わると、空気の感じ方や過ごし方もすこしずつ変わっていきます。

そんな時期だからこそ、いつもの生活の中ですこしだけ立ち止まって、自分の呼吸を感じる。

胸のまわりを動かしてみる。

背中に意識を向けてみる。

足の裏や、からだ全体の感覚を感じてみる。

そんな30分を一緒に過ごしてみませんか？

呼吸を感じながら、からだをゆるめる30分

ストレッチというと、

「からだが硬いからできないかも」

「ちゃんと動かさないといけないのかな」

と思う方もいるかもしれません。

でも、この講座では、無理にがんばることよりも、自分のからだを感じることをたいせつにしています。

今の自分が心地よいところで。

呼吸を感じながら、ゆっくりと。

30分という短い時間ですが、日常の中で自分のからだに目を向ける時間になればと思っています🌿

【10月の呼吸ストレッチ講座】

開催日

・2026年10月9日（金）
・2026年10月23日（金）

時間
13:00〜　30分間

料金
1,000円
※現金のみ

呼吸を感じながら、胸や背中、そして全身をゆるゆると動かす時間。

秋のはじまりに、自分のからだを感じる30分を一緒に楽しみましょう🌿

「ちょっとからだを動かしたい」

「自分の呼吸を感じてみたい」

そんな方も、どうぞ気軽にご参加ください。

石狩市の女性サロンTsumuguでは、日々がんばる女性が、自分のこころとからだに目を向ける時間をたいせつにしています。

誰かのためにがんばる毎日の中に、自分のためにすこし立ち止まる時間を。

10月も、心地よくからだを動かしましょう🤲

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。