【人の顔色を気にして疲れる女性へ】生きづらさの原因は幼少期の“小さな我慢”かもしれません/石狩市

「どうしてわたしはこんなに気を遣ってしまうんだろう」

✔ 人の顔色を気にしてしまう

✔ がんばりすぎてしまう

✔ やすむことに罪悪感がある

✔ 人に頼るのが苦手

✔ 力の抜き方がわからない

そんなふうに感じることはありませんか？

「もっと気楽に生きられたらいいのに」

そう思いながらも、なかなか変えられない。

もしかすると、その背景には幼い頃から積み重ねてきた“ちいさな我慢”があるのかもしれません。

発達性トラウマは大きな出来事だけではない

トラウマという言葉を聞くと、虐待や事故など、おおきな出来事を思い浮かべる方も多いかもしれません。

けれど近年では、日常の中で繰り返されるちいさなストレスや我慢の積み重ねも、こころやからだに影響を与えることがわかってきています。

例えば、

• 親の顔色を伺う
• いい子でいようとする
• 泣きたい気持ちを我慢する
• 甘えたいのに甘えられない
• 自分の気持ちを後回しにする

そんな経験です。

「いい子」でいることが当たり前だった幼少期

こどもは本来、

嬉しい

悲しい

悔しい

寂しい

そんな気持ちを自由に表現しながら成長していきます。

でも、

「迷惑をかけちゃいけない」

「我慢しなさい」

「お姉ちゃんなんだから」

そんな環境の中で過ごしていると、すこしずつ自分の気持ちよりも周りを優先することが当たり前になっていきます。

それは当時の自分が安心して生きていくために身につけた、たいせつな生存戦略だったのかもしれません。

おとなになってもがんばり続けてしまう理由

こどもの頃に身につけた習慣は、おとなになっても無意識に続いていきます。

だから、

「ちゃんとしなきゃ」

「嫌われたくない」

「期待に応えなきゃ」

と、自分でも気づかないうちにがんばり続けてしまうことがあります。

その結果、

• 呼吸が浅い
• 疲れているのにやすめない
• 人に頼れない
• 自分を責める
• いらいらしやすい
• 常に緊張している

そんな状態になりやすいこともあるんだよね。

あなたが弱いからではない

ここで知ってほしいことがあります。

それは、今の生きづらさは、あなたが弱いからではない、ということ。

これまでたくさん周りに合わせて、空気を読んで、がんばって生きてきた結果なのかもしれません。

だから、

「どうしてわたしはこんなに気を遣うんだろう」

と責める必要はないんだよね。

ちいさな頃の自分を認めてあげる

あの頃の自分は、周りに合わせることで自分を守っていました。

我慢することも、空気を読むことも、精一杯生きるために必要だったのかもしれません。

だからこそ今は、

「よく頑張ってきたね」

と、自分に声をかけてあげてほしいんです。

生きづらさを手放す第一歩は“安心”すること

がんばることをやめるのは難しい。

でも、深く呼吸をする。

安心できる人と過ごす。

ゆっくりやすむ。

自分の気持ちを感じる。

そんなちいさな積み重ねが、すこしずつこころとからだをゆるめてくれます。

おとなになった今は、自分を守る方法がたくさんあります。

だから、

「まだがんばれる」

ではなく、

「ほんとはずっとがんばってきたんだね」

と、自分に気づいてあげてくださいね。

その優しさが、

これからの生きやすさにつながっていくのかもしれません🌿

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。