運動が続かない人へ｜楽しく体を動かすコツとストレッチを習慣にするやさしい方法/石狩市

楽しくからだを動かすことが、続けるコツ

　先日、春の腰痛予防ストレッチ講座を開催しました🌱

　“からだを動かしてみよう！”と来てくださったみなさま。
　その一歩が、とても素晴らしいなと感じています😊

運動って、正直めんどくさいですよね

　運動やストレッチって、できればやりたくないなぁと思うこと、ありませんか？笑

　テレビを観ながら、ゆっくり過ごしたい。
　家でゴロゴロしていたい。

　わたしも、そう思うこと、たくさんあります🤭

　やろう！と思っても続かなくて、そんな自分を責めてしまうこともありますよね。

まずは「やろうと思った自分」を褒めてみる

　そんなときにたいせつにしてほしいのが、“やろう！”と思った自分を、まず褒めること✨️

　人は、頭で「やろう」と思わないと、そもそも行動することができません。

　そして、やる気は“動いたあと”についてくるものなんです💪

できなくてもいい、その一歩がたいせつ

　やろうと思っても、できない日もありますよね。

　そんなときに、“またできなかった”と責めてしまうと、「やろう」という気持ちと、不快な感情が結びついてしまいます🫧

　そうすると、だんだん「やろう」と思えなくなってしまうんですよね。

ちいさな行動を、しっかり認めてあげる

　だからこそ、ヨガマットを広げてみた。
　やろう！と思って、床に座ってみた。

　それだけでも、立派な一歩です🚶‍♀️

　その自分を、ちゃんと褒めてあげること🌱

　そうすることで、“からだを動かすこと＝いい感覚”として、脳にすこしずつ積み重なっていきます。

「楽しい」が、続く習慣をつくる

　講座でたいせつにしているのは、笑いながら、楽しくからだを動かすこと✨️

　“運動＝つらいもの”ではなく、“楽しい時間”として感じてもらうことを大事にしています。

　また、できないことではなく、できていることに目を向けること🌿

　“ここがかたいな”ではなく、“こっちの方は動きやすいな♪”と感じるだけでも、からだにも、こころにも、やさしい変化が生まれます😊

からだの変化に気づくことが、自信につながる

　講座のさいごのからだの確認では、

“からだが軽くなった”
“ここが動くようになった♪”

　そんな声と、やわらかい笑顔がたくさん見られて、わたしもとてもうれしくなりました🤭✨️

次回のご案内

　春の腰痛予防ストレッチ講座🌸

　🗓️ 3月30日 9:00〜/定員4名
　🏠石狩市花川南8条3丁目84番地
　　　こころとからだの土台を整える女性サロンTsumuguつむぐ
　💰参加費：1000円
　

　朝に心地よくからだを動かして、気持ちのいい1日を一緒に過ごしませんか？🌱
　あなたのご参加をお待ちしています♪

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます🕊️

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。