ゴールデンウィークの疲れをやさしく整える｜家族時間と自分時間のバランスのとり方/石狩市

やさしいはずの時間が少しだけ苦しくなる理由

　ゴールデンウィーク2日目。

　すこし気持ちにも余裕が出てきて、どこかへ出かけたいなと思う反面、
「こどもも楽しませてあげたい」
「家族の時間もたいせつにしたい」

　そんな想いが自然とわいてきますよね🌱

　でもその一方で、
・溜まっている家事
・4月の疲れ
・なんとなく重たいからだ

　ふとした瞬間に、「やらなきゃ」と「やすみたい」の間で揺れてしまうこともあるのではないでしょうか🫧

“楽しみたい”のに疲れるのは、がんばり続けているサイン

　ほんとうは楽しいはずの連休。

　それなのに、
・なんとなくいらいらする
・疲れが抜けない
・気づくとため息が出る

　そんな感覚があるときは、こころやからだが「すこしゆるみたい」と感じているサインかもしれません🌿

　4月は、新しい環境や人間関係で、知らないうちに気を張って過ごしていることが多い時期。

　その状態のまま連休に入ると、「やすみ＝やることが増える時間」になってしまい、
ゆるむタイミングを逃してしまうんですよね🤲

すこしだけ“自分に戻る時間”を

　こどもとの時間も、家族との時間も、どれもたいせつにしたい。

　でもその中に、ほんのすこしだけ「自分のための時間」を入れてあげることも、とてもたいせつです🌱

　長い時間じゃなくて大丈夫。

　たとえば、
・車に乗っているとき
・家事の合間
・こどもが遊んでいる横で

　ほんの1〜2分でもいいので、「自分に戻る時間」をつくってみてください🤲

すぐできる、こころとからだをゆるめる簡単ケア

🌿 呼吸を感じるだけの時間
　背中やお腹に手を当てて、「吸っている」「吐いている」を感じるだけ。

　呼吸がゆっくりになると、自然とからだの力も抜けていきます。

🌿 手のひらをやさしくほぐす
・親指の付け根
・小指の付け根
・手のひらの真ん中

　を、ゆっくりやさしく押してみてください✋

　手がぽかぽかしてくると、首や肩の緊張もすこしずつゆるんできます。

がんばる連休から、“感じる連休”へ

　連休は、
「全部ちゃんとやる時間」じゃなくて、
「感じる時間」にしてもいいのかもしれません🌿

　こどもの笑顔も、家族との時間も、自分のゆるむ感覚も。

　どれもたいせつにしながら、ほんの少し、自分にやさしくする時間を🤲

　不思議なことに、お母さんがゆるむと、その空気は家族にも伝わっていきます🌱

　だからこそ、「ちゃんとやすまなきゃ」ではなくて、“すこしだけ、自分に戻る時間”それをたいせつにしてみてくださいね🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。