2024.09.21

産後のイライラ、どうしたらいいかわからないときの対処法

mumiota

wakana

こどもが生後8ヶ月になり、自分のことや家事をするにも、つかまり立ちしそうで目が離せなくて危ない💦
抱っこしても重たいし、思うようにやりたいことが進まなくてイライラする💦

mumi

やらなきゃと想うことが、終わる前に次から次にやることが増えていくとストレスがたまりますよね💦
まして、目が離せないこどもも一緒だと、気疲れしてしまいますよね。

　東洋医学では、子育て中のイライラやストレスは「氣滞（きたい）」と呼ばれる状態と関連しています。氣滞とは、体内を流れる「氣（エネルギー）」が滞り、スムーズに巡らなくなる状態この状態になると、感情の抑制込みやストレスが溜まりイライラ、不安感が生じやすくなります。

　この記事では、子育て中にいらいらしたときの簡単な対処法をお伝えします♪

氣滞の原因と子育てとの関係

　子育て中、忙しいしさや不安、体力的な負荷は、生命エネルギーの“氣”の巡りに影響を与えます。
　氣の巡りが滞ると、“氣滞(きたい)”の状態になりやすい。

　東洋医学では、“氣”の働きとは、血や血以外の水分を体全体に行きわたらせるために、必要な力です。
　また、体を温めたり、風邪ウイルスなどから体を守る役割をしています。
“氣滞”の状態になると、血や血以外の水分が流れなくなるため、むくみや肩こりなどが起こりやすくなります。

　ストレスが知らず知らずにかかっていると、氣の巡りが滞り、“氣滞(きたい)”の状態になりやすく、また、「肝（かん）」という臓器にも影響します。
　“肝”は、ストレスにとても弱く、肝の働きがが感情のコントロールに大きな役割を果たします。

　肝臓は「氣」を巡らせる役割を担っています。
　ストレスや感情を抑制しようとすると、肝臓の働きが弱まり、氣が滞りやすくなります。
　特に、子育て中の女性は、家事や育児に追われ、自分の感情を後回しにすることが多いため、肝臓が影響を受けやすく、氣滞が生じやすい。

氣滞になると、以下のようなサインが現れることがあります。

　氣滞の状態を改善するためには、心身のリラックスを重視、氣の巡りを良くすることが大切です。
　東洋医学では、食事、生活習慣、運動、そして心のケアが大切にされています。

　氣の巡りを良くするためには、肝臓を養い、ストレスを少なくする食材が効果的です。
　例えば、以下の食材を積極的に取り入れて良いでしょう。

　子育て中は自分の時間を確保するのが難しいかもしれませんが、アロマなども使って気分をリフレッシュさせるのもおすすめです♪

　氣滞の解消には、適度なのも効果的です♪
特に、体をゆっくり動かすヨガやピラティスなど、呼吸と一緒に行う運動は、氣の流れを整えるのに最適です。

　ストレスを感じると、体の側面が伸びずらくなるので、体の横をストレッチすると氣の流れがよくなります。

　頭が引っ張られるように痛むときは、耳を引っ張り揉むのがおすすめです♪

　感情を溜めず、話したり書き出すことで氣を発散することも大切です(*^^*)
信頼できる家族や友人に悩みを打ち明けたり、日記を書いたりして感情を外に出すことで、氣滞の解消に役に立つこともあります♪

　東洋医学では、氣の流れをスムーズに進めることが、心身の健康を守る鍵とされています。
　子育て中のストレスや疲労感を抱えた時こそ、自分の氣の状態を見直し、少しでも改善できる方法を取り入れていくことで、子育て中のイライラが少しでも改善し、ママの心が少しでも楽になってくれたらいいなと想ってます♪

　最後までお読みいただきありがとうございます(*^^*)

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