年末年始の暴飲暴食、なんかだるい体を回復する方法

mumi

あけましておめでとうございます(^^♪
みなさんは、ゆっくり年末年始を過ごせましたか？

年末年始の私

　年末年始の長いお休み、休みのはずなのになんか疲れが取れない…それは私だけ？😳

　長期休みって、仕事はお休みだから時間的なプレッシャーなどはないから、時間を自由に使える嬉しさがある✨

　自分のためにゆっくり時間を使いたい❕

　夜更かしして見たかったテレビをみたり、お酒を飲んだり、食べたいものをゆっくりと食べたり🍴

　体も心もゆっくり休めたい❕

食べたいものを食べて、あまり動かずゴロゴロしてこたつみかん的な🍊

…けど、なかなか休めないのが現実😅

休みの日は仕事じゃないけど、家事やらご飯支度やら、運動ほど動かなくても、なにかしらちょこちょこと動かなきゃいけない場面があったり、なかなか休めないことも多い💨

三食のご飯仕度と片付けに追われていると、仕事いってる方が楽かもーとも想う😱

　けど、年末年始だし✨と、ちょっといいものを食べることも多く、夜更かししてテレビをみながら、ついついだらだらとお酒を飲み、つまみ食いなんかしていると…体にとっては過酷、笑

消化吸収しきれず、結果的に次の日には体が重い💦
代謝が落ちて水分の巡りが悪くなり、体の疲れは取れない…そりゃ疲れるー😱

なぜ、暴飲暴食だと体が疲れるのか？

1. 消化器系（脾・胃）の負担増加

　東洋医学では、胃腸が食べ物を消化吸収し、エネルギーを全身に運ぶ重要な役割を担います。

• 暴飲暴食をすると、胃に過剰な負担がかかり、働きが弱ります。
  → これが疲労感やだるさの原因になります。
• 特に脂っこい食べ物や甘いものは、余分な水分を体内に溜めやすく、さらに水分の代謝を低下させます。
  → その結果、体が重だるく感じる、むくみが出るなどの症状が現れます。

2. 陰陽五行での解釈：脾（胃）と肝の関係

　陰陽五行では、「脾（土）」と「肝（木）」が密接に関係しています。
年末年始の暴飲暴食はこのバランスを崩します。

脾（土）が弱る

• 消化機能の低下により、エネルギーが十分に生成されなくなる。
• これにより全身の気が不足し、疲れやすくなる。

肝（木）が影響を受ける

• 暴飲（アルコール）は肝の負担を増大させ、肝の機能（解毒や気の巡り）が低下します。
• 肝の機能低下はストレスや怒りの感情を悪化させ、「気滞（きたい）」という気の滞りが生じます。
  → 肝が弱ると脾を攻撃（木克土）し、胃腸の不調や消化不良を引き起こします。

3. 暴飲暴食による「湿熱」の蓄積

　東洋医学では、過剰な飲食が「湿熱（しつねつ）」という体内の余分な湿気と熱を生み出すと考えられます。

• 湿（しつ）: 体が重い、むくむ、胃もたれしやすいなどの症状を引き起こす。
• 熱（ねつ）: 口の渇き、のぼせ、消化器の炎症（胸やけや胃痛）を引き起こす。

　特にアルコールや辛いもの、揚げ物は「熱」を生みやすい食品で、これが胃腸に負担をかける原因になります。

4. 睡眠不足と陽気の消耗

年末年始は夜更かしや生活リズムの乱れが多くなりがちです。

• 東洋医学では、夜は「陰（いん）」が主に働き、体を休めて修復する時間です。
• 暴飲暴食や夜更かしによって陰の時間が減ると、陽気（ようき）（活動エネルギー）が消耗され、体力が回復しにくくなります。

5. 改善方法：東洋医学的アプローチ

食べ物でケアする

• 胃腸をいたわる食品を選ぶ：
  • 温かいもの（スープやお粥）：脾を温めて機能を回復させる。
  • 苦味や酸味のある食品（春菊、レモン）：肝の働きを助け、気を巡らせる。
  • 余分な湿を取り除く食品（はとむぎ茶、生姜）。

気の流れを整える

• 軽い運動や体の側面のストレッチで「気」を巡らせる。

規則正しい生活

• 寒い冬は特に、早寝遅起が体力を回復させ、体と心のバランスを整える。

まとめ

　暴飲暴食が体に疲れをもたらすのは、消化器系の負担やアルコールによる肝の解毒作用の低下、湿熱の蓄積などが原因です。
　暴飲暴食後は、胃腸を休め、規則正しい生活で回復を図りましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます(*^^*)

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。