慢性的な疲労感が抜けない女性へ｜「やる気が出ない」は脳とからだのエネルギー切れかもしれません/石狩市

慢性的な疲労は、脳の“エネルギー切れ”かもしれない

こころもからだも、ずっと緊張した状態が続いてしまうと、脳はすこしずつエネルギーを消耗していきます🫧

すると、こんな状態になりやすくなります。

・やる気が出ない
・集中できない
・眠っても回復しない
・感情が不安定になる
・呼吸が浅い
・ぼーっとする

「なんでこんなに動けないんだろう…」
と、不安になることもあるかもしれません。

でもそれは、“なまけ”ではないんですよね🌿

「ずっとがんばってきた脳とからだの疲弊」

ほんとうは、こころもからだも、ずっと気を張っていたのかもしれません。

・周りに合わせる
・気を使う
・頑張り続ける
・弱音を吐かない

そんな毎日を続けていると、からだから力が抜けづらくなってしまう🫧

そして、“がんばる力”を使い続けた結果、

「もう動く気力がない…」

という状態になることもあります🤲

まず必要なのは、「もっと頑張ること」じゃない

疲れているときほど、

「ちゃんとしなきゃ」
「動かなきゃ」

って、自分を追い込んでしまうことがありますよね。

でも、そんなときに必要なのは、さらに頑張ることではなく、

・安心できる時間
・深く呼吸すること
・力を抜ける場所
・“やすんでも大丈夫”と感じること

だったりします🌱

すこしずつ、“ゆるめる感覚”を思い出していく

慢性的な疲労を感じるときは、こころもからだも、ずっと緊張モードになっていることがあります。

だからこそ、

・あたたかい飲み物をゆっくり飲む
・深呼吸をする
・ぼーっと空を見上げる
・安心できる人と話す

そんなちいさなことでも、脳とからだはすこしずつゆるんでいきます🌿

“もう頑張れない”は、やすむサイン

「最近、動く気力がなくなってきた…」

もしそんなふうに感じていたら、それは、こころとからだからのたいせつなサインかもしれません🤲

ずっと頑張ってきた自分を、まずは責めなくて大丈夫。

“やすむこと”も、これからを元気に過ごすために必要な時間なんですよね🌱

ひとりで抱え込まず、いつでも頼ってくださいね🕊️

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。