質の高い睡眠で生命エネルギーを蓄えよう

睡眠は生命エネルギーの源

　疲れているときこそ、しっかり眠りたいのに、なぜか途中で目が覚めてしまう…。
そんな経験はありませんか？

　実は、睡眠には体力が必要で、生命エネルギーが足りないと深く眠れません。
赤ちゃんや子どもが長時間眠れるのは、エネルギーが満ちているから。

　そして、加齢とともに睡眠の質が低下しやすいのは、このエネルギーが不足していくためなのです。

睡眠不足は老化を加速させる

　睡眠が足りないと、体のエネルギーが減り、老化が進みやすくなります。

　例えば、顔のたるみや内臓の下垂など、体のいろんな部分に影響が…。
さらに、睡眠は翌日動くためのエネルギーを蓄える大切な時間。

　充電が満タンのラジコンが最初から元気よく動くように、私たちも十分な睡眠をとることで、1日を元気よく過ごせるのです。

冬はエネルギーを蓄える季節

　東洋医学の考えでは、冬は「夜」にあたる季節。
冬の間にしっかり休み、エネルギーを蓄えておくことで、春「朝」の活動がスムーズになります。

　つまり、寒い季節こそ、意識して質の高い睡眠をとることが大切です。

質の高い睡眠のためにできること

　しっかり眠ってエネルギーを蓄えるために、寝る前にできる簡単なケアを取り入れてみましょう。

✅ 弱火でじっくり温めた白湯を飲む（内側からじんわり温める）
✅ ぬるめのお湯にゆっくり浸かる（副交感神経を優位に）
✅ 時間をかけてストレッチ（体をほぐして血流を促す）
✅ 耳を優しくほぐして温める（自律神経を整える）

　春に向けて、じんわりとエネルギーを蓄えながら、少しずつ動きだす準備も始めていきましょう♪

最後までお読みいただき、ありがとうございます(*^-^*)

mumi

Instagram

“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。