2025.03.03

過去の自分にさかのぼり、トラウマを癒す方法

mumiota

mumi

人には、多かれ少なかれ、過去に受けた人間関係や言葉などで受けた心の傷や、事故や怪我などの外傷など、さまざまな傷を持っているなと感じます。

トラウマを癒す鍵は過去の自分を癒すこと

　トラウマは、過去の出来事によって心と体の奥深くにあり、目には見えない傷のようなものなのかなと。
　その影響は、今の自分の感情や行動に無意識のうちに現れている気がする。
“どうせ自分なんて”と自分を否定してしまったり、“自分に価値はない”と何かに挑戦す前に諦めてしまったり、誰にも頼れず一人で頑張りすぎたり、一人で抱え込んだり。

　でも、本当の自分はどうだろう？
本来の自分を取り戻すためには、「過去の自分を癒す」ことも大切なことだなと想う。

　東洋医学では、心と体は一体であり、気（エネルギー）の流れを整えることで、心の傷もゆるやかに癒えていくと考えます。
　今回は、過去の自分を癒す一つの方法についてお伝えします。

過去の傷が現在の不調につながる

　トラウマは、意識の奥深くに閉じ込められたままだと、無意識に心や体へ影響を及ぼします。

心理的に負担を抱えている女性
- いつも不安や焦りを感じている
- 「私はダメだ」と自己否定してしまう
- 人間関係に疲れてしまい、うまく距離が取れない
- 何かに追われるように生きていて、心が休まらない
身体に不調を抱えている女性
- 肩こりや頭痛が慢性的に続いている
- 寝ても疲れが取れない、常にだるい
- 生理不順やPMSがひどく、毎月しんどい
- 体の冷えや胃腸の不調がある
過去の経験に縛られている女性
- 幼少期の親との関係が今の自分に影響していると感じる
- 過去の恋愛や結婚生活のトラウマが癒えない
- 人に頼ることができず、すべてを自分で抱え込んでしまう
- 何をしても満たされず、つい過食や買い物に走ってしまう

　東洋医学では、これは体と心のどこかに滞りがあり、陰陽五行（木・火・土・金・水）の陰陽調和が崩れることで心身の不調が生じると考えます。
　特に、トラウマは「水（腎）」のエネルギーに影響を与えやすく、恐怖や不安が強くなると腎が弱まり、冷えや疲れが出やすくなるのです。

　水のエネルギーは、生命力の源のような気で、弱まると体の張りも失われ、垂れやすくなる。
　例えば、お肌のたるみやお尻や胸、おなかのお肉や内臓など、体をしっかりと元の位置で支える力が水の力で、これが弱まることで、老化が早くなってしまうこともあります。

過去の自分を癒すステップ

過去の自分と対話する

　静かな時間を作り、目を閉じて深呼吸をします。
そして、トラウマを抱えた過去の自分を思い浮かべ、その時の自分がかけてほしかった言葉をそっとかけてみる、抱きしめてみる、ただそばにいて手を握ってみる。
　自分自身に優しく寄り添い、がんばってきた自分自身を褒めて、認めてあげることも大切です。

陰の時間を増やし、心と体を休める

東洋医学では「陰主陽従」が大切にされています。
陰が休む、陽が動くことを表します。
陰主陽従とは、陰が先に働くことで、陽がうまく働くということ。
しっかり休むことで、動くためのエネルギーが充電されます。

ゆったりとした呼吸を意識する
夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
自然に触れ、心を落ち着ける
誰かに頼ることを許す（「ひとりで抱えなくていい」と思うことが大切）

体をゆるめ、あたため、気の流れを整える

　過去の傷は体の緊張として残りやすいため、ストレッチなどで体を緩めたり、温めることも大切です。

足の小指を30秒かけてゆっくり触り、30秒かけてゆっくり離す。
30秒かけながら前屈の姿勢をとり、30秒かけながら立ち姿勢に戻る。
弱火でじっくり温めた白湯を飲む。

過去の自分を癒し、本来の自分へ

　過去の傷を癒すことは、過去を変えるのではなく、「過去の自分を癒し、今の自分を大切にする」ことです。
　東洋医学の知恵を取り入れながら、心と体をゆるめるていくことで、少しづつエネルギーが巡ってきます。
　体と心の両方をケアし、自分自身を優しく整えてみてください。

　無理に過去の傷を思い出したくないときは、心の奥にしまっておくことも必要な時もあります。
　それでも不調が表れていないのなら、それでもオッケー。
ただ、過去の傷に気付き、そのことで慢性的な不調になっているな感じた時は、「過去の自分を癒し、今ここにいる自分を大切にする」ことで、少しずつ心が軽くなり、本来の自分がみえてくるのかもしれません。

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