2023.12.02 2024.05.20

子育てに自信がないママへ：自己肯定感を上げるための方法

mumiota

wakana

子育てをしていても、“本当にこれでいいのか？”と、自分に自信を持てないことが多い…。周りの子とわが子を比べて、できないことがあると自分の育て方のせいかな？と自分を責めてしまう。

mumi

私も同じ気持ちになります。子育てに正解はないと想ってますし、その子その子に合わせて変えていくものかなと感じます。子育てに対して自己肯定感が上がらないときの対処法をお伝えします！

　子育てに自信がないと感じるママは少なくないなと感じます💦
多かれ少なかれ、どのママも持つ悩みかなと。

　自己肯定感が低いと、育児に対する不安やストレスが増し、その気持ちがこどもにも伝わってしまうことがあるなと想います。

　この記事では、子育てに対する自己肯定感が低い方の、対処法になるようなヒントをお伝えします！

子育てに対する自己肯定感の低さの原因は？

　自己肯定感が低い原因には、周囲の期待やプレッシャー、他のママと自分を比較してしまうこと、そして自分の育児スタイルに対する不安などが考えられます。
　また、過去の経験や育った環境も自己肯定感に影響を与えることがあります。

　私の場合、幼少期に“女の子なんだから家事は何でもできて当たり前”といった、家事は完璧にこなさなければならない、家の中は常に整頓されていなければならない、外食なんていくのは邪道で家で食べるのが当たり前…などなど、そんな価値観が刷り込まれていたため、こどもを産んでから食事もまともに作れなくなり、家の中は荒れ果て、洗濯もままならない状況になり、完全に自己肯定感を失い、子育てにも自信を持てなくなってしまいました💦

　今の時代は、SNSが日常になり、情報がありふれているため、育児中に他のママの育児方法や子育て情報を見ることで、自分の育児スタイルに自信を失うこともあります💦

　あるママは、友人の子どもが早く歩き始めたことを知り、自分の子どもの発達が遅いのではないかと不安になりました。
　このような経験が重なると、自己肯定感が低下しがちです(^^;

自己肯定感を上げていくためにはどうしたらいいの？

自己肯定感を高めるための具体的な方法をいくつか紹介します。

小さな成功を積み重ねる

　毎日の育児の中で、小さな成功体験を意識的に積み重ねることが大切です♪

　例えば、こどもが笑顔を見せてくれた、今日はスムーズに食事ができた、など些細なことでも自分を褒めて、自分を労う習慣を持ちましょう。
　これにより、自信が少しずつ増していきます(*^^*)

他人と比較しない

　他のママやこどもと自分を比較するのではなく、自分自身と向き合うことを意識しましょう♪

　こどもは一人ひとり成長のスピードや個性が異なり、その子にあった育児は多種多様に存在すると想っています(*^^*)
　ゆっくり発達を自分のペースで進めていく赤ちゃんだからと言って、他人と比較することに意味はないと想っています。

　自分と子どものペースを尊重することが大切です(*^^*)

ポジティブなセルフトーク

　自分に対して優しい言葉をかける習慣を持ちましょう♪

「私は頑張っている」「子どもは私を必要としている」など、ポジティブなセルフトークを繰り返すことで、自己肯定感を高めることができます(*^^*)

サポートを求める

　育児は一人で頑張る必要はありません(*^^*)
家族や友人、地域のサポートを積極的に活用しましょう♪

　また、同じような悩みを持つママたちとの交流も励みになります。
共感し合い、情報を共有することで、孤独感が軽減されます。

自分の時間を持つ

　自己肯定感を高めるためには、自分自身の時間を大切にすることも大切です♪
育児の合間に、自分の趣味やリラックスできる時間を確保することで、心に余裕が生まれます。

例えば、アロマで好きな香りを使うとか読書、短い散歩など、自分をリフレッシュさせる活動を取り入れましょう(*^^*)

まとめ

　子育てに自信がないと感じるママでも、自己肯定感を高めることは可能だと想っています♪

　現に、私は幼少期から持っていた“こうあるべき”という価値観を少しづつ手放すことができるようになりました(*^^*)

　小さな成功を積み重ねること、他人と比較しないこと、ポジティブなセルフトークを心がけること、サポートを求めること、そして自分の時間を大切にすることが、自己肯定感を高めるための具体的な方法です♪

　これらの方法を実践することで、育児に対する不安やストレスが軽減され、より前向きに子育てを楽しむことができるでしょう。自分自身を大切にすることで、結果的に子どもや家族もより笑顔になるはずです(*^^*)

最後までお読みいただきありがとうございます♪

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子育てに自信がないママへ：自己肯定感を上げるための方法

子育てに対する自己肯定感の低さの原因は？