「やらなきゃ」を手放すことで、心も体もラクになる｜完璧を求めすぎる女性へ

朝から頭の中は“やることリスト”でいっぱい

朝、目覚めと同時に
「朝食をつくって、洗濯して、掃除して…」
まるでチェックリストのように、やらなきゃいけないことが次から次へと浮かんできますよね。

　平日でも休日でも、やることの多さは変わらない。
それなのに、時間はどんどん過ぎていって、思うように進まないことばかり…。

「まだ終わらない」
「私がもっと効率よくやれたら…」

そんなふうに思ったこと、ありませんか？
でも、思いどおりにいかないことがあるのが、日常のリアル。

“やらなきゃ” の奥にある、本当の気持ち

　家族にイライラしてしまったり、うまくいかない自分を責めてしまったり。
そんなときは、少しだけ立ち止まって、考えてみてください。

「やらなきゃ！」という気持ちの裏側には、
実はこんな やさしい想い が隠れているのではないでしょうか？

• 家族との時間をたいせつにしたい
• 心地よい空間で笑顔で過ごしたい

完璧にこなしたい気持ちは、“愛”からくるものなんですよね。

やらなきゃを減らすことは、わがままじゃない

がんばりすぎて、疲れ果ててしまう前に。
「やらなきゃ」をひとつだけ、手放してみませんか？

たとえば…

• 洗濯物は畳まずに、乾いたらそのまましまう
• ごはんは手づくりじゃなくて、たまにはテイクアウト
• 掃除は「今日はしない」と決めて、早めに横になる

ひとつでも手放せば、こころにすこし“ゆとり”が生まれます。
そしてその分、笑顔になれる余白が増えるんです。

自分をゆるめる時間が、家族にも笑顔を届ける

空いた時間で、がんばる自分の手にハンドクリームを塗ってみる。
スマホを置いて、肩の力をぬいて深呼吸してみる。
「今日はがんばらない」と自分に優しく伝えてみる。

それだけで、ぎゅっと固まっていたこころがふっとやわらかくなっていきます🌿

完璧じゃなくていい。あなたが“いるだけ”で価値がある

私たちは、いつの間にか“完璧な母親”や“がんばる妻”でいようとしてしまいがちです。

でも、本当にたいせつなのは、
あなたが笑顔でいてくれること。
そのままのあなたでいてくれること。

「やらなきゃ」に追われて苦しくなったときは、
ひとつ手放して、深呼吸してみてください🕊️

あなたの存在そのものに、もうじゅうぶんな価値があるのだから🌱

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。