眠ることを後回しにしないで。がんばりすぎてしまう女性のための「睡眠セルフケア」

眠ることをつい削ってしまう女性へ

「あと少し片付けてから寝よう」
「今日だけはがんばろう」——。
　仕事や家事、こどものことを優先するあまり、自分の睡眠を最後に回してしまうこと、ありませんか？

　私自身もそうでした。
　気づけば夜更かしをして、翌朝「なんでこんなに疲れてるんだろう」と感じたり、ちょっとしたことでいらいらしてしまったり…。

でもそれは“自分がだめ”なのではなく、ただ眠れていないだけ。

睡眠は老化を防ぎ、こころを整える「いちばんの土台」

　実際に、睡眠不足はからだやこころに大きな影響を与えることが明らかになっています。

• 老化の加速：睡眠不足は肌の回復を妨げ、老化の原因となる活性酸素を増やすといわれています。
• メンタル不調：睡眠が足りないと、感情を安定させるホルモンが減少し、いらいらや不安感が強くなることがわかっています。
• 免疫力の低下：質の良い睡眠は、免疫細胞を活性化し、病気にかかりにくいからだをつくるたいせつな要素です。

つまり、睡眠は「からだとこころを守る最初のセルフケア」なんです🌿

家事をゆるめることは“なまけ”ではなく“セルフケア”

どうしても時間が足りないときは、家事を全部完璧にしなくても大丈夫。

• お皿を拭いてしまわなくても
• 洗濯物をたたまずにしまっても

意外と困らないものです😊

その時間を眠ることに回すだけで、翌朝の気持ちが驚くほど変わります。

家事をゆるめることは、怠けではなく「自分の笑顔を守るためのたいせつな選択」。

眠ることを優先した自分が、家族の幸せにつながる

笑顔でいられるためには、まず自分がちゃんとやすむこと。
がんばりすぎてしまうあなたも、どうか眠ることを後回しにしないで。

　眠ってからだもこころも整ったあなたでいることが、きっと家族にとっても、まわりの人にとっても一番の幸せになるから🕊️

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。