ゴールデンウィークの疲れを癒す｜自分時間でこころとからだを整える方法/石狩市

ゴールデンウィークに感じる疲れ、そのままにしていませんか？

　ゴールデンウィークって、おやすみが多くて嬉しいはずなのに。

　気づくと、なんだか疲れている。

　そんな風に感じること、ありませんか？🫧

家族を優先するほど、自分が後回しになる

　長いおやすみになると、つい家族の時間を優先してしまいますよね。

　こどもたちもおやすみだと、

・家事が増える
・お出かけの準備が増える
・気を配ることも増える

　そのぶん、自分のことは後回しになりがちです🤲

実は、こころもからだも疲れやすい時期

　4月は、新生活や環境の変化で、知らないうちに気を張って過ごしています。

　その反動が出やすいのが、このゴールデンウィークの時期🌱

・なんとなくイライラする
・寝ても疲れが取れない
・呼吸が浅い気がする

　そんなサインが出ていたら、こころとからだが「やすみたい」と、教えてくれているのかもしれません🫧

たいせつなのは「やすむこと」

　だからこそ、この時期にたいせつなのは

「がんばること」ではなく、「ちゃんとやすむこと」🌿

　長い時間じゃなくても大丈夫です。

　ほんのすこしでも、自分のためにゆるむ時間をつくることが、こころとからだを整える第一歩になります🌱

すぐにできる、やさしいセルフケア

　忙しい毎日の中でもできる、とてもシンプルな方法があります🤲

　それは、
「自分の呼吸を感じること」

　車での移動中や、ふと一息ついたときに。

　ただ、自分の呼吸に意識を向けてみる。

　それだけで、すこしずつからだの力が抜けて、こころもゆるんでいきます🌿

自分をたいせつにする時間を、ほんのすこしだけ

　がんばることもたいせつだけど、ゆるむことも、同じくらいたいせつです。

　ほんのすこしでもいいから、自分のための時間をつくってあげること🌱

　その積み重ねが、こころとからだの土台を整えてくれます🕊️

さいごに

　ゴールデンウィークだからこそ、「自分をたいせつにする時間」も、
すこしだけ意識してみてくださいね🌿

　あなたがゆるむと、そのやさしさはきっと、まわりにも広がっていきます。

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

InstagramLINE

“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。