認めてほしい気持ちがつらいときに｜自己肯定感を高めて自分を満たすやさしい習慣/石狩

「認めてほしい」と感じるとき、心が伝えていること

　毎日がんばっているのに、どこか満たされない。

「もっとわかってほしい」
「すこしでいいから認めてほしい」

　そんなふうに感じること、ありませんか🌱

　その気持ちは、とても自然なものです。

　むしろそれだけ、あなたが一生懸命に日々を過ごしている証でもあります。

家事や子育ては“当たり前”になりやすい

　家事や子育ては、

やっても当たり前
できていても当たり前

　そんなふうに見られがちです。

　毎日同じことの繰り返しで、終わりも見えにくい。

　だからこそ、「がんばった！」という達成感を、感じにくいこともありますよね。

　ほんとうはとても大変なことをしているのに、誰かに評価される機会がすくない。

　それが、こころのなかのぽっかりした感覚につながることもあります。

外側の評価を求めると、心は疲れてしまう

「誰かに認めてほしい」

　そうおもう気持ちが強くなると、自然と意識は外側に向いていきます。

誰かの言葉
誰かの反応
誰かの評価

　そこに自分の価値を見つけようとすると、おもったように返ってこなかったときに、こころはとても疲れてしまいます。

　そしていつの間にか、

「わたしは認められない存在なのかもしれない」

　そんなふうに、自分を否定する気持ちにつながってしまうこともあるんですね🫧

「満たされない」は、がんばりすぎのサインかもしれない

　もし今、

「なんだか満たされないな」
「認めてほしい気持ちが強いな」

　そう感じているなら、

　それは、がんばりすぎているサインかもしれません。

　本来、こころとからだが満たされているときは、自然と内側に意識が向きます。

　でも、疲れていたり、余裕がなくなっていると、どうしても外側に答えを求めたくなってしまうんですね。

自分で自分を認めるということ

　そんなときにたいせつなのは、自分で自分を認めてあげることです🌿

　たとえば、

「今日もよくがんばったね」
「ちゃんとやれてるよ」
「いつもありがとう」

　そんなふうに、自分に声をかけてあげる。

　それだけでも、こころはすこしずつ満たされていきます。

　最初はすこし照れくさいかもしれません。

　けれど、一番近くで自分を見ているのは、自分自身なんですよね。

「わかってほしい」と感じたときの整え方

　もし、

「わかってほしいのに、わかってもらえない」

　そう感じたときは、すこしだけ立ち止まって、こんなふうに自分に聞いてみてください。

「わたし、すこし無理してないかな？」

　そして、ほんのすこしだけ、肩の力を抜いてみる。

　それだけでも、こころはゆるんでいきます🌱

自分をケアすることを優先してみる

　こころが疲れているときは、何かをがんばるよりも、自分をケアすることを優先してみてください。

たとえば

🌿好きな香りのアロマでお風呂に入る
🌿すこし早く布団に入る
🌿ゆっくり深呼吸している呼吸をただ感じる

　そんなちいさなことでも大丈夫です。

　つい、「休む＝スマホを見る時間」になりがちですが、それでは頭はやすまりません。
　からだやこころも、緩まないんですよね。

自分を大切にすることは、家族の安心にもつながる

　自分をたいせつにできるようになると、不思議といらいらやぴりぴりも減っていきます。

　そしてその穏やかさは、自然と周りにも伝わっていきます。

　家庭の空気は、女性のこころの状態で変わりやすい。

　だからこそ、まずはあなた自身がすこしでも心地よくいられること🌱

　その安心感が、たいせつなひとたちにも広がっていくはずです。

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。