体温はからだからのメッセージ｜冷えや疲れやすさを責めなくていい理由/石狩

体温は、ただの数字じゃない

　体温というと、
「平熱は何度？」
「冷え性だから体温が低い」
　そんなふうに、数字や体質の話として捉えられがちですよね。

　でも、実は体温は
👉 からだが今どう感じているか
👉 どれくらいエネルギーを使っているか
👉 安心できているか、緊張しているか

　そんないのちの状態そのものを映し出す、たいせつなサインだと考えられています。

体温は、いのちの働きを支えている

　わたしたちのからだのなかでは、
・呼吸
・消化
・血の巡り
・ホルモンの働き

　すべてが、目に見えないちいさな化学反応によって支えられています。

　そしてその反応は、温度によって、とても影響を受けやすい。

　体温が安定していることで、からだのなかの働きはスムーズに進み、わたしたちは安心して毎日を過ごすことができます。

　つまり体温は、「ちゃんと生きていくための土台」のような存在なのです。

からだは、いつも体温を守ろうとしている

　ひとのからだには、体温を一定に保とうとする、賢い仕組みがあります。

　寒ければ、
・血管を縮めて熱を逃がさない
・筋肉を使って熱をつくる

　暑ければ、
・汗をかく
・血流を変えて熱を外に出す

　こうした調整は、すべて無意識のうちに行われています。

　「がんばって体温を保っている」というより、必死に守ろうとしてくれているそんなイメージの方が近いかもしれません。

体温とエネルギーは、深くつながっている

　体温を保つには、エネルギーが必要です。

・疲れているときストレスが強いとき
・栄養が足りていないとき

　からだは、「これ以上エネルギーを使えないよ」と判断して、体温調節をうまくできなくなることがあります。

　冷えやすさや、だるさは、怠けているからではなく、からだを守るための省エネモードなのかもしれません。

「冷え」は、からだからのやさしい合図

　この研究が教えてくれるのは、冷えや体温の変化は、異常でも、失敗でもないということ。

それは、
・ちょっと無理しているよ
・すこし立ち止まってほしいな
そんな、からだからの声。

　温めなきゃ、と焦る前に、「今、どんな毎日を過ごしているかな？」と、そっと振り返ってみることも、
　立派なセルフケアです。

体温を整える＝生き方をゆるめること

　体温は、生活のリズム、こころの緊張、安心感とすべてつながっています。

　だからこそ、からだを整えることは、がんばることを増やすことではなく、

✔ やすむ
✔ ゆるめる
✔ 安心できる時間をつくる

　そんな選択を、自分に許してあげること。

　冷えを感じたときは、「ちゃんと感じ取れているんだね」と、自分を責めずに受け取ってあげてください🌿

　あなたのからだは、いつもあなたの味方です。

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。