「なんだかいつも緊張してる」——それは心の弱さじゃなく、体の反応かもしれません。/石狩

「なんだかいつも緊張してる」そんな自分を責めないで

　ひととの関わりで疲れてしまったり、夜、考えごとが止まらなくて眠れなかったり。

「なんでこんなに敏感なんだろう」
「もっと強くならなきゃ」

　そう感じてしまうこと、ありませんか？

　でもそれは、こころが弱いわけでも、あなたに欠点があるわけでもありません。
　それは——からだの反応が関係しているかもしれないんです🌿

「原始反射」ってなに？

　あかちゃんのころ、わたしたちは“生きるための反射”をいくつも持って生まれます。
たとえば、
・大きな音で手を広げる（モロー反射）
・頬に触れると吸う動作をする（吸てつ反射）

　これらは成長とともに消えていくはずの反応。
　でも、発達過程でうまく統合されないと、おとなになってもからだに残ってしまうことがあるのです。

おとなに原始反射が残っているとどうなるの？

　原始反射が残っていると、からだは常に「守りの姿勢」になります。
・ひとの視線や声に過敏に反応する
・新しい環境で緊張しやすい
・あたまでは「大丈夫」とおもってもからだがこわばる

　そんな状態が続くと、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れ、いらいらや疲労感が強くなることも。

　でもそれは、からだがあなたを守ろうとがんばっている証拠なんです。

からだをゆるめると、こころがやわらぐ

　便利な時代になったいま、わたしたちはからだを動かす機会が減りました。
　でも実は、からだを動かすことは、こころを整える第一歩。

　からだを動かすことで、筋肉の緊張がゆるみ、深い呼吸が戻ってきます。
　からだの緊張がゆるむと、こころも自然とやわらいでくる。
　それが脳に「もう大丈夫だよ」という安心のサインを送るんです🍃

日常でできる、やさしい整え方

・公園でゆらゆらブランコに乗ってみる
・ストレッチやヨガでからだを感じる
・温かいお湯に浸かり、冷たいシャワーと交互に４～５回繰り返す
・好きな香りでリラックスする

　どれもちいさなことだけど、からだを通して「安心できる自分」に戻るたいせつな時間になります🕊️

あなたのからだは、ずっとあなたを守ってきた

「がんばりすぎてしまう」
「敏感すぎる」

　その裏には、ひとの気持ちを察しやすいという優しさがあります。

　からだが緊張してしまうのも、本当は“安心したい”というサイン。

　どうか、その声を無視せずに、すこしだけ自分を優先してみてくださいね🌿

　ゆるんだからだのなかに、きっと“本当のあなたらしさ”が息をしているはずです🍃

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。