あそびで育つ「感覚統合」おうちでできるやさしい日常あそび/石狩

感覚統合を育てる日常あそびチェックリスト

— こどもの発達を、あそびでやさしく支える —

前庭感覚（バランス・動きの感覚）を育てるあそび

「からだのバランスをとる力」「空間を感じる力」を育てます。
おうちでも公園でも◎

☑ ブランコに乗る
☑ 坂道をのぼる・くだる
☑ くるくる回る（回転イスやおふろ上がりのストレッチでもOK）
☑ でんぐり返し・ごろごろ転がる
☑ 布団の上で前転・後転・くまさん歩き
☑ 鬼ごっこやリレー（走って止まる動きも大切）

🕊️ポイント：
「動きの切り替え」を意識して。
止まる・走る・また止まる、ができるとバランス感覚が整っていきます。

固有感覚（筋肉や関節の感覚）を育てるあそび

「どれくらい力を入れたらいいか」を感じる力。
この感覚が整うと、動きがスムーズになり、姿勢も安定します。

☑ おふとんやクッションで“もぐりっこ”
☑ おうちでお相撲ごっこ・押し合いっこ
☑ リュックに少し重みを入れて歩く（安全な範囲で）
☑ 段ボールを押したり引っぱったり
☑ お手伝い（洗濯物を運ぶ・掃除機をかけるなど）
☑ 高いところに洗濯を干す（伸びる動き）

🌸ポイント：
「力を入れる」「踏ん張る」動きが、安心感や集中力につながります。
「できたね！」と声をかけると、達成感が感覚に結びつきやすくなります。

触覚（肌の感覚）を育てるあそび

触れる・感じる・味わう。
安心や情緒の土台になる感覚です。

☑ 砂遊び・水遊び・泥んこ遊び
☑ 粘土・スライム・小麦粉ねんど
☑ 洗い物や泡あそび
☑ タオルで“もぐらたたき”ごっこ（優しくトントン）
☑ マッサージごっこ・ハグ・ぎゅっと抱っこ

🌷ポイント：
こどもが「気持ちいい」「楽しい」と感じる刺激がたいせつ。
いやがる触感は無理せず、安心できる素材からすこしずつ試しましょう。

日常の中で感覚を整えるミニ習慣

☑ 朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる（体内時計をリセット）
☑ 1日1回、外の空気にふれる（前庭や固有感覚を刺激）
☑ 呼吸をそろえて深呼吸（あなたも一緒にリラックス）
☑ 絵本を読むときは、ひざの上でぎゅっとスキンシップ

さいごに

　感覚を育てる遊びは、「がんばってやるもの」ではなく、こどもが“やりたい”とおもう瞬間を見守ることから始まります🌿

　あなたが「楽しいね」と笑って見てくれると、その安心感がいちばんの感覚統合の栄養になります✨

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。