産後に冷え性になりやすい理由と東洋医学的な解決法、温かさを取り戻す薬膳ケア

wakana

出産してから、冷え性がひどくなり、夜に冷えて眠れないこともある💦温めても、靴下をはいてもなかなか改善しない時、何が考えられるかな？

mumi

出産すると、大量に失われる血によって、血が足りなくなり、冷え性に繋がることがあります。

　産後に冷え性に悩むママが多いのは、出産で失われた「血（けつ）」や生命エネルギーである「氣（き）」が関係しています。
　東洋医学の視点では、「血」と「氣」を補い、「冷え」に対処することで体を温めることが重要です。

　この記事では、薬膳を取り入れた日々のケアで、体の内側から冷えを改善する方法をご紹介します♪

産後に冷え性になりやすい理由とは？

　東洋医学では、産後の冷え性の原因を以下のように考えます。

• 出産による「血」の不足（血虚）
  出産時の大量の出血により、体内の「血」が不足する状態になります。
  「血」は体を温め、全身に栄養を届ける役割を担うため、不足すると冷え性や疲労感を感じやすくなります。
• 生命エネルギーの「氣」の不足（氣虚）
  産後の体は、育児や授乳で消耗が激しく、体を温めるエネルギーである「氣」が不足しがちです。
  これにより、特に手足の冷えを感じやすくなります。
• 体の回復が遅れることによる「腎」の弱り
  東洋医学では、「腎」は生命力や体温調節に関わる重要な臓器とされます。
  産後の「腎」が弱ると、体を温める力が低下し、慢性的な冷え性が引き起こされます。
  元々、冷え性の方は慢性的に「腎」が弱っているとも言えます。

東洋医学的な解決法 – 冷え性を改善するポイント

冷え性改善のためには、「血」と「氣」を補い、「腎」を養う生活を心がけましょう。

血を補う

• おすすめ食材：ほうれん草、鶏レバー、黒豆、なつめ、紅花
• ポイント：これらの食材は、体を温めながら「血」を補う働きがあり、冷えの解消に役立ちます。

氣を補う

• おすすめ食材：山芋、もち米、かぼちゃ、はちみつ、しょうが
• ポイント：生命エネルギーを補う食材を取り入れることで、体の温かさを保つ力を高めます。

腎を養う

• おすすめ食材：くるみ、黒ゴマ、栗、山薬（山芋）
• ポイント：これらの食材は「腎」を補強し、冷えを根本的に改善するサポートをします。

薬膳を取り入れた冷え性改善メニュー

1. 黒豆と生姜のスープ

• 材料：黒豆、生姜、鶏肉、ねぎ、塩
• 作り方：黒豆を煮て柔らかくした後（茹でたパックでも可）、鶏肉と生姜を加え、ねぎをトッピングして仕上げます。
• 効果：「腎」を補いながら体を温め、手足の冷えを改善します。

2. 栗ともち米のお粥

• 材料：栗、もち米、少量の砂糖またははちみつ
• 作り方：もち米と栗を柔らかく炊き、好みに合わせて甘味を加えます。
• 効果：「氣」を補い、胃腸を温める働きがあります。

日常生活でできる冷え性対策

• 温活を習慣に：腹巻などで腰の後ろ側(仙骨)や靴下で内くるぶしの2横指上(三陰交)を温める。
• 入浴を大切に：40℃前後の湯船に浸かり、血行を促進する。
• 軽い運動：散歩やヨガなど有酸素運動で体を動かし、氣血の巡りを良くする。

まとめ

　産後の冷え性は、東洋医学の視点で「血」「氣」「腎」を補うことで改善できます。
薬膳や生活習慣を工夫し、体の内側から温かさを取り戻しましょう♪
心も体も健やかに、育児や日常生活をより快適に過ごしてください！

最後までお読みいただきありがとうございます(*^^*)

整体　11月限定モニター募集のご案内

くわしくはこちら

11月限定整体モニター募集/石狩市/札幌市手稲区/札幌市北区

mumi

Instagram

“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。