2024.12.27 2025.01.04

骨盤ケア講座、来年も開催します♪

mumiota

骨盤ケアが女性にとって大切な理由

　　骨盤は、体の中心にある「土台」のような部分で、上半身を支え、下半身と連動して動く大切な役割を果たしています。
　そして、この骨盤を支える「骨盤底筋（こつばんていきん）」）」は、女性の子宮や膀胱、直腸を支えている大切な筋肉です。

骨盤底筋とは？

　骨盤底筋は、骨盤の底部分にハンモックのように張り巡らされている筋肉群です。
この筋肉は以下のような重要な役割を果たしています。

姿勢の維持と体幹の安定性

　骨盤底筋はお腹や背中の筋肉（体幹）と連動して働き、体を安定させる役割を担っています。
　骨盤底筋が弱いと、猫背や腰痛を考慮することもあります。

内臓を支える

　子宮や膀胱、直腸などの内臓を正しい位置で支えています。
骨盤底筋が弱ると、これらの臓器が垂れ、子宮脱や尿漏れ、便秘などの原因になることがあります。

排泄のコントロール

　尿や便をコントロールするために必要な筋肉です。
骨盤底筋が弱まると、くしゃみや笑った時に尿漏れを起こす可能性があります。

骨盤底筋を整えることの重要性

　男性に比べて女性は尿道が短く、機能的にも尿失禁になりやすいです。
そのため、将来尿失禁になりづらくなるためにも、やはり骨盤底筋を整えておくことは、大切であると想います。

　また、骨盤底筋は体を支える重要な役割もあるため、腰痛や猫背、膝痛、肩こりの予防のためにも、体を支えてくれる骨盤底筋を整え、全身を使えるようになることが、人生を長く元気に動けるためにも必要であると感じます🤗

　この骨盤ケアの講座は、一度受けたとしてもすぐに姿勢が改善したり、腰痛や尿漏れが改善するものではありません。
　ご自身の弱い部分、動ける部分を知ることで、自宅でも継続的に運動を続けていただくことで少しずつ改善していけると想っています(*^^*)
　その、動くための準備や動き方をお伝えするお手伝いが講座の中でできたらいいなと思い、この講座を開催することになりました♪

　また、来年もやっていきますので、よろしくお願いします(*^^*)