まわりの気分に左右されてしまうあなたへ ― 自分の軸を取り戻すこころとからだの整え方/石狩

「まわりの気分に左右されてしまう…」それは、あなたのやさしさの証

　職場やママ友との会話、家のなかの空気。
　まわりが明るいと自分も元気になれて、落ち込んでいる人がいると、自分までしんどくなってしまう。

　そんな自分を「弱いな」「もっと強くならなきゃ」と責めていませんか？
　でもね、それは“心の弱さ”ではなく、“感受性の豊かさ”なんです🌸

　共感力が高い人は、人の表情や声のトーン、空気の変化に脳が敏感に反応することが分かっています。
　だから、自然と相手の気持ちを受け取りすぎて、こころが疲れてしまうんです。

「わたしはわたし、あなたはあなた」感情の線引きをすることの大切さ

　他人の感情に巻き込まれやすいひとは、「感情の境界線」があいまいになりやすい傾向があります。
　これは、「共感疲労」とも呼ばれ、医療や教育、子育てなど“人のためにがんばるひと”に多く見られます。

　こどもの気分や家族の雰囲気に自分の感情が左右されてしまうと、無意識のうちに自分を後回しにしてしまい、こころのバランスが崩れやすくなるんです。

　そんなときは、「わたしはわたし、あなたはあなた」と、こころのなかでそっとつぶやいてみてください。

　たとえこどもが怒っていても、悲しんでいても、「あなたは今そう感じているのね」と、静かに見守る。
　それが、相手の感情に飲み込まれずに寄り添う第一歩です🌱

呼吸で“自分の軸”に戻る

　自分軸を整えるいちばん簡単な方法は、「呼吸を感じる」こと。

　ひとは緊張しているとき、呼吸が浅くなります。
　浅い呼吸は、自律神経を乱し、こころが焦りやすくなる原因にも。

　深く吐いて、ゆっくり吸う。
　たったそれだけで、からだは“安心していいよ”というサインを受け取り、自然とこころが落ち着いていきます🫧

　1日1分でもいい。
　お茶を飲む時間に、空を見上げながら深呼吸をするだけでも、自分の軸がすこしずつ戻ってきます🌤️

自分の軸を育てることは、家族を守ること

　まわりの気分に左右されず、自分のこころを整えること。
　それは“わがまま”ではなく、あなたと家族を守る“やさしさ”なんです🌿

　あなたが安心して息を吐けると、その呼吸はちゃんと子どもにも伝わります。

　焦らなくて大丈夫。
　すこしずつ「自分の軸」を育てながら、あなたらしいペースでこころを整えていこうね🕊️

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。