がんばりすぎてしまう女性へ｜完璧を手放すことで“こころが軽くなる理由”とは？/石狩

「自分だけできていない気がする」──そんな日があってもいいんだよ

　家事と仕事をこなし、子育てもして、毎日たくさんの役割を抱えているあなた。

　ほんとはすごいことをしているのに、まわりも“普通に”やっているように見えてしまって、自分だけちゃんとできていない気がしてしまう。

　でもね、がんばれるキャパシティって、ひとりひとり違うんです。

・仕事だけで精一杯な日もある
・帰ってきたら体力が限界の日もある
・家事も育児もやる気が起きない日もある

　こんな日は、あなたが弱いからではなく限界までがんばっている証拠なのです。

家事と育児は「終わりがない」からこそ、達成感が得られにくい

　心理学的にも“終わりが見えないタスク”はストレスを感じやすいと言われています。

　仕事は終われば評価されるけれど、家事・育児は終わりがなく、誰かに褒められることもすくない。

・皿を洗えばまた増える
・洗濯物を畳む前にまた洗濯物が増える
・こどもは思い通りに動いてくれない

　これでは完璧にこなすほうが不可能。
　できなくて当たり前なんです。

完璧を手放すと、こころがやわらかくなる理由

　「完璧にやらなきゃ」と思うほど、こころの負担は大きくなります。

　逆に、ハードルを下げると、こころに余白が生まれてくる。

・皿は洗って伏せただけでOK
・朝は自然乾燥した皿をそのまま使う
・洗濯物はイスにかけるだけでもOK

　これだけでいい。
　こんな日があってもいい。

　“ゆるす＝自分を守る行為”なんです。

「できたこと」に目を向けると、自己肯定感は回復していく

　心理学では、自己肯定感は「できたこと」に意識を向ける習慣で高まるとされています。

今日あなたができたことは、たくさんある。

・こどもが笑ってくれた
・ごはんを食べさせた
・なんとか一日を乗り越えた

　それだけで十分すぎるほど素晴らしい。

　いつもおなじ体調で動けるわけじゃないから、いっぱいがんばれない日があるのは当たり前。

　“できない日があってもいい”と自分にゆるしを出せる人は、強い人。

　その優しさが、こころをすこしずつ軽くしてくれるのかもしれないね🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます🌿

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。