頑張らない育児

職場復帰したばかりのママ必見!毎日のイライラを解消する方法

mumiota
wakana
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育児休暇が明けて、仕事が始まったけど…。毎日やらなきゃいけないことに追われて、イライラしてこどもに怒ってしまう。イライラしたとき、どうしてる?

mumi
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時間と気持ちに余裕がない中、体も疲れているとイライラすることはありますよね。イライラしたときに、私が実践している対処法を書いていこうとおもいます。

 職場復帰したばかりのママは、仕事と家事、育児のすべてをこなすことに追われ、イライラすることが多いです。

 この記事では、毎日やることに追われてイライラしてしまうママの、心と体の健康を守るための対処法をお伝えします。

やることが多いと、イライラするのはなぜ?

 毎日忙しいことで、自分の時間やリラックスする時間が取れず、ストレスが溜まりやすくなります💦
 また、仕事と家庭のバランスを取ることが難しく、精神的な負担が増えることも原因の一つです(^^;

イライラしたときの対処法は?

 朝は子どもを保育園に送り出し、その後は仕事に向かい、帰宅後は家事や育児に追われる毎日。
 そんな生活の中で、次第にイライラが溜まり、爆発寸前になってしまうこともあります。

時間を管理する

 毎日のスケジュールを書き出し、時間の使い方を見直すのがおすすめです♪。
やることに時間的な優先度と重要度の優先順位をつけて、どちらもかぶるものから取り組むようにしてます(*^^*)

 また、仕事や家事をパートナーと分担し、負担を軽減することも大切です♪
我が家は、料理担当は私、洗い物は夫!→夫が料理に苦手💦
洗濯物を分けて洗うのと乾いた洗濯物を振り分けて畳むのは私、洗濯物を干すのは夫!→私は干すのが嫌い(^^;
などなど、得意不得意を見ながら役割を決めるのもおすすめです♪

リラックスタイムを意識的に確保する

 ママ自身のためのリラックスタイムを意識的に作る♪
毎日の中で短い時間でも、好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり浸かったりすることで、心と体のリフレッシュができます(*^^*)

 例えば、こどもがテレビを見ている間にご飯を作りながら、大好きな曲をかけて大声で歌ったり♪
 寝かしつけをたまにはパートナーにまかせて、大好きな香りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に浸かったり♪

イライラする感情もそのまま受け入れる

 イライラしたときは、自分の感情を溜め込まず、そのまま受け入れることが大切です(*^^*)
 友人やパートナーと話したり、感情を振り返り日記に書き出したりすることで、感情を整理し、イライラする感情も受け入れ、“自分は本当にがんばっている!毎日お疲れさま!”と、一日の最後に自分自身を労うことも大切です♪

適度な運動を取り入れる

 運動はストレス解消に効果的です♪
ウォーキングやピラティスなど、手軽にできる有酸素運動を取り入れて、心と体のバランスを保つことが大切です(*^^*)

 私は、友人に“動いていないと弱ってしまうマグロみたいだね”と言われるくらい、運動しないと体のめぐりが滞り、イライラしてしまいます💦
 運動することも、体のめぐりを良くしてイライラを解消する一つの方法です♪

まとめ

 職場復帰したばかりのママが毎日のイライラを解消するためには、時間の管理、リラックスタイムの確保、感情を受け入れ、適度な運動が大切です(*^^*)

 これらの方法を実践することで、イライラを減らし、より健康的でバランスの取れた生活を送ることができるといいなと想っています♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます(^^♪

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ABOUT ME
mumi
“なんでも自分でやらなきゃ!”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ!と想うことを1つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。
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