女性の心と体に休息が必要な理由：休むことで動ける体に

mumi

女性の多くは、がんばりすぎて動いてしまう方が多いなと感じます。体も頭もスイッチオンのまま寝ても、ゆっくりと休めないことがあります💦まずは、しっかりと体と心を休めて充電を貯めることで、心に余裕を持ったままうごけるようになります♪

　日々、仕事や家事、育児に追われ、いつもがんばりすぎているあなたへ。
今日は、東洋医学の「陰陽五行」の考え方をもとに、「休むことの大切さ」と、休むことで心も体も軽く動けるようになる方法をお伝えします。

陰と陽のバランスとは？

　東洋医学では、私たちの体と心は「陰」と「陽」という２つのエネルギーでバランスをとっています。

陰＝休むエネルギー

• 体や心を落ち着ける、栄養を蓄える、冷静になる働き。
• 睡眠やリラックスが含まれます。
• 例：夜にぐっすり眠り、静かな時間を過ごす。

陽＝動くエネルギー

• 活動する、動く、外に向かうエネルギー。
• 仕事や運動、人との交流が含まれます。
• 例：仕事でがんばる、家事を進める、運動する。

「がんばりすぎ」が陰を消費させる理由

　日々がんばりすぎて動き続けると、どうしても「陽＝動くエネルギー」が優先されて、「陰＝休むエネルギー」が足りなくなってしまいます。

• 体のサイン：疲れが取れない、寝てもスッキリしない、肌荒れや冷えを感じる。
• 心のサイン：イライラしやすい、集中力が続かない、気持ちが落ちやすい。

これは、「陰」が不足しており、体や心のエネルギーを補充でき消えている状態です。

陰主陽従：休むことで体が動くようになる

　東洋医学には「陰主陽従（いんしゅようじゅう）」という考え方があります。これは、「動くためには、まず休むことが必要」という意味です。

例、携帯やパソコンも充電が切れたでは動かないように、私たちの体も休むことでエネルギーを蓄え、フル充電のスマホのように一日元気に動けるようになるのです。

「休む」を取り入れる３つの方法

1. 1日10分の「何も考えない時間」を持つ

• 朝や夜、スマホやテレビを消して、ただ静かに過ごしましょう。
• ゆっくり呼吸をして、自分の体と心の声に耳を傾けるだけでOKです。

2.温めるケアで陰を養う

• 陰は冷えに弱い性質があります。
  手足が冷える人は、温かいお茶（生姜湯やほうじ茶）を飲みながら、湯たんぽで骨盤の後ろ側や足首を温めるのがおすすめです。

3. 陰の気を高めるストレッチ

以下のストレッチで体をリラックスさせ、陰のエネルギーを高めましょう。

陰の気を高めるストレッチ

①背中を丸めて、腎（じん）を養うストレッチ

1. 足をかかえ、背中を丸くします。
2. 横向きでも、上向きでも、下向きでも、小さく赤ちゃんのようにまるくなることでOK。
3. そのまま、ゆっくりと呼吸します。

→ポイント：赤ちゃんのポーズは、陰の気を蓄えるのに効果的です。

②耳を温める

1. 掌を、おにぎりを握る時のようにふわっと合わせます。
2. 掌の中に温かさを感じたら、そっと耳に当てます。
3. 耳がじんわり温かくなるのを待ちます。

→ポイント：耳は腎に形が似ていることから、腎の気を蓄えるのに効果的です。

③足の小指をゆっくり時間をかけて触る

1. 足の小指を優しくつまみます。
2. ゆっくりと30秒かけながら優しくつまみ、３０秒かけながらつまみを離します。
3. 左右ともに同じようにやります。

→ポイント：足の小指は、腎の気が通る道なので、ここを優しく触れることで腎の気が高まります。

休むことは、がんばることの土台になる

　女性の体と心は、陰のエネルギーをたっぷりと蓄えることで初めて、元気に動けるようになります。
　がんばる日々の中で「しっかりと休む」を意識して、陰と陽のバランスを整えてみましょうしょう。

明日から、少し肩の力を使って「休む」時間を大切にしてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございます(*^-^*)

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。