春にいらいらしやすい理由とは？東洋医学で整える「上実下虚」と心と体のバランスの整え方/石狩市

春になるといらいらしやすいのはなぜ？

　「頭に血が上る」という言葉、なんとなく聞いたことがありますよね🌱

　怒りが一気に込み上げて、カッとなってしまう状態。

　実はこれ、東洋医学の考え方とも、とても深くつながっているんです🫧

「上実下虚」とは？エネルギーの偏りで起こる不調

　東洋医学には、「上実下虚（じょうじつかきょ）」という言葉があります。

　これは、

• 上半身にエネルギー（気や血）が集まりすぎる
• 下半身が不足して、冷えたり力が入りにくくなる

　そんなアンバランスな状態のこと🤲

　この状態になると、

• のぼせやすい
• イライラしやすい
• 慢性的な疲れ
• 自律神経の乱れ

　といった不調が出やすくなると言われています🌿

春はエネルギーが「上にのぼる季節」

　春は、新芽がぐんぐん伸びるように、エネルギーが上へ上へとのぼりやすい季節🌱

　それは人のからだも同じで、

• 気持ちがそわそわする
• いらいらしやすくなる
• 落ち着かない

　といった変化が起こりやすくなります🫧

こどもが元気すぎるのも自然なこと

　春になると、こどもたちが

• 走り回る
• ジャンプする
• 家の中で大騒ぎする

　そんな姿が増えたりしませんか？😂

　これは、からだの中のエネルギーが満ちている証拠💪

　でもそのエネルギーが発散できないと、親も子もいらいらしてしまい、おうちの中がカオス状態に…なんてことも🫧

整えるカギは「からだを動かすこと」

　そんな時にたいせつなのが、からだをのびのび動かすこと🤲

　特にこどもは、

• 外で思いきり走る
• ジャンプする
• 自然の中で遊ぶ

　それだけで、自然とバランスを取り戻していきます🌱

おとなも「足を使う」ことで整っていく

　おとなの場合も同じで、上にのぼりすぎたエネルギーを足を使って巡らせることがたいせつ🚶‍♀️

　そうすると、「上虚下実（じょうきょかじつ）」という

• 上半身はリラックス
• 下半身はどっしり安定

　した状態に近づいていきます🌿

　この状態になると、

• 気持ちが落ち着く
• ストレスに振り回されにくくなる
• こころもからだも安定する

　そんな変化が感じられるように🕊️

がんばりすぎている春だからこそ

　春は、

• 新しい環境
• 新しい人間関係

　などで、知らないうちにストレスがたまりやすい季節🫧

　だからこそ、「がんばる」よりも「巡らせる」ことをたいせつにしてみてください🤲

今日からできるやさしいセルフケア

　忙しい日々の中でも、こんなことからで大丈夫🌱

• 少しだけ外を歩いてみる
• 深呼吸しながらからだの側面を伸ばす
• 太陽の光を浴びる
• こどもと一緒に外で遊ぶ

　ほんのすこしからだを動かすだけで、こころとからだはゆっくり整っていきます🫧

さいごに

　いらいらしてしまう自分も、余裕がなくなってしまう日も、ぜんぶ自然なこと🌱

　春という季節の流れの中で、起きている変化でもあります🤲

　だからこそ、「整えなきゃ」ではなく、「巡らせてあげよう」くらいの気持ちで🫧

　あなた自身のこころとからだに、やさしく寄り添ってあげてくださいね🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

理学療法士

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。