待てない自分にいらいらするママへ｜子育てストレスの正体と“時間に追われないこころ”の整え方/石狩

待てない自分にいらいらしていませんか？

　「なんでわたしは、こんなに待てないんだろう」

　こどもが「自分でやる！」と言っているのに、時計を見ると焦ってしまう。

　手を出せば怒られる。
　見守るのもしんどい。

　そんな自分に、がっかりしていませんか？

　でもね、まず伝えたいのは、待てないあなたは、悪くない。

子育てでいらいら本当の理由は「時間」

　発達心理学では、2〜3歳頃の「いやいや期」は、自立の芽が育つたいせつな時期だといわれています。

　「自分でやりたい」は、健やかな成長のサイン。

　でも――

　親側のストレス研究では、強い負担感につながる要因として

✔ 予定通りに進まないこと
✔ 時間をコントロールできないこと
✔ 自分のペースが乱されること

　がおおきいと報告されています。

　つまり、ほんとうにしんどいのは“こども”ではなく、時間を失っている感覚なのです。

「余裕がない自分」に気づけるだけで十分

　自分を後回しにしてきたひとほど、

・ちゃんとしなきゃ
・完璧にこなさなきゃ
・いい母でいなきゃ

　そうおもいがちです。

　でも、「今、私ちょっと余裕ないな」と気づけることは、実はとても高度な“自己理解”。

　心理学ではこれをメタ認知（自分を客観視する力）といいます。

　気づけた時点で、もう十分がんばっています。

時間に追われないこころをつくる小さな工夫

　待つのが苦手なら、無理に「待てるひと」にならなくていい。

　たいせつなのは、苦手を責めることではなく、得意に変換すること。

　たとえば――

✔ 朝が得意なら、すこし早く起きて自分の準備を終わらせる
✔ 家事は「7割でOK」にする
✔ 夜更かしをやめて、体力を守る

　脳科学でも、睡眠不足は感情コントロールを弱めることがわかっています。

　だから、まずは寝る。

　温かくして、寝る。

　それだけで、明日のいらいらはすこし減ります。

完璧を手放すと、こころは軽くなる

　家事が完璧じゃなくてもいい。
　予定がずれてもいい。

　「待てないわたし」も「ちゃんとやりたいわたし」もどちらもあなた。

　どちらも、大事。

　こどもの「やりたい」に寄り添える、ちょうどいい妥協点を探すだけでいいのです。

自分の機嫌をとれる母は、強い

　自分の苦手を知って、自分の得意で補う。

　それができるようになると、“子どもをコントロールする”のではなく、“自分を整える”ことができるようになります。

　そうすると、こころが、すこし軽くなる。

　待てなかった日も、いらいらした日も、あなたは十分がんばっています。

　今日は、あたたかくして、早めにやすみましょう🌿

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。