雪かきで疲れた日は「ちゃんとしなきゃ」を手放して｜完璧を求めすぎる女性へ/石狩

雪かきでクタクタな日は「ちゃんとしなきゃ」を手放していい

　きょうは、雪かきな一日だったひとも多いかもしれませんね❄️
　何度も雪かき、ほんとうにおつかれさまでした🌱

　雪かきをすると、肩や背中、腰にぐっとちからが入り、からだはバキバキ。
　実は、強い筋緊張が続くと血流が変化し、いらいらや気持ちのぴりぴりにつながりやすいとも言われています。

「なんだか今日は余裕がないな」
　それは、性格のせいではなく、からだががんばりすぎているサインなのかもしれません🌿

「ちゃんとやらなきゃ」がいちばん自分を苦しめていた

　疲れている日ほど、
「ちゃんとごはん作らなきゃ」
「母親なんだから」
　そんな言葉で、自分にムチを打ってしまうこと、ありますよね。

　わたしも、こどもがちいさかった頃は、どんなに疲れていても
「手作りが当たり前」
「ちゃんとしていなきゃ」
　と、自分を追い込んでいました。

　でも、がんばりすぎるほど、笑顔は減って、いらいらが増えてしまっていたんです。

　完璧主義は心身のストレスを高めやすいことが知られています。
　ちゃんとしようとするほど、苦しくなってしまうこともあるんですよね。

手抜きができると、家族の笑顔が増えた理由

　すこしずつ、「今日は手抜きごはんでいっか♪」そうおもえるようになって。

　お弁当を買ったり、洗い物を減らすために割りばしにしたり。

　それだけで、からだもこころも、ふっと楽になる🌱

　不思議と、自分が楽でいられると、いらいらも減って、家族の空気もやわらぐ。

　家族で笑顔でごはんを食べられる時間。
　それって、手作りかどうかより、ずっと価値のあることかもしれませんね🌿

完璧を手放すことは、甘えではなく回復の選択

「手抜き＝だめな母親」
　そんな思い込みで、いちばん苦しんでいたのは、他でもない自分自身でした。

　全部を完璧にできるほど、もともと器用じゃない自分にも気づいて、笑

「あ、今ちょっとしんどいな」
　そう感じられるようになって、ようやく手を抜けるようになってきました🌱

　完璧を手放すことは、怠けることではなく、回復するための選択なのかもしれません🕊️

今日できる、心と体をゆるめる小さなセルフケア

・今日は一品減らす
・「まぁ、いっか」をひとつ増やす
・ゆっくりお風呂に入る

それだけで十分🌿

　どんな自分でいたら、自分にも、まわりにも、やさしくなれるか。
　その答えは、ちゃんとあなたのなかにあります。

　きょうも、ほんとうによくがんばりました☃️
　どうか、肩のちからをふっと抜いて、自分をいたわる夜を過ごしてくださいね🌱

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。