自分の気持ちがわからなくなるときに。 こころの声をやさしく聞き取るための「感情の整え方」/石狩

自分の気持ちがわからないのは、あなたが弱いからじゃない

　とつぜん不安になったり、理由もなく焦りだしたり、気づいたらイライラしている——。

　女性はホルモンや生活環境の変化、家事育児の多重負担によって、感情をキャッチしにくくなる時期があります。
　こうした状態を 「情動の気づきが弱まる時期」 と呼ぶこともあります。

　でも、その“ざわざわ”に 気づけた ということは、あなたが、こころの声にそっと耳を傾けはじめた証拠なんです🌿。

感情は“理由なく湧く”のではなく、脳が SOS を出しているサイン

　焦りや不安、イライラは、実は脳の自然な反応。

【感情は「必要だから生まれる反応」】と考えられているんだよね。

　だから、「なんでこんな気持ちになるの？」よりも
「どんな声を届けようとしているの？」と聞いてあげる方が、ずっとやさしい。

質問するだけで脳は答えを探し始める

　脳科学の研究では、問いかけられた脳は自動的に“答え探しモード”に入ると言われています。

　だから、
・何に不安を感じてる？
・何が私を焦らせてる？
・どんな瞬間にイライラする？

と ただ質問するだけでOK。

すぐ答えが出なくても、日中のどこかで
「ああ、これだったんだ」
と気づくことがあるんだよね🌱

感情は「書く」と整理されやすい

　殴り書きでいいから、思いつくままに感情を書き出すと、

・心の整理が進む
・感情の正体に気づく
・ネガティブが軽くなる

などの効果が期待できます。

書くなら“朝”がおすすめな理由

　夜は脳がネガティブに傾きやすいため、自分を責める方向に考えが偏りやすい。

　一方で朝は思考がクリアで、ポジティブな判断がしやすいと言われています。

　だから書くなら、朝の柔らかい光の中で。

　書いた言葉に
「そうだったんだね」
　と寄り添ってあげるだけで、こころはすこし軽くなる🕊️

自分の気持ちに気づけるようになると、生きやすさが戻ってくる

　自分の感情に気づいて、やさしく名前をつけてあげること。

　それだけで、こころの霧がすこし晴れていきます。

　がんばりすぎてしまうあなたが、あなた自身のいちばんの味方でいられますように🌼

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

Instagram

“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。