本物の自尊心とは？自己肯定感だけでは満たされない理由と育て方/石狩

自尊心と自己肯定感の違い

「もっと自分に自信を持とう」
「自己肯定感を高めよう」

　そんな言葉をよく聞くようになりましたよね。

　でも、どれだけ前向きな言葉を自分にかけても、なぜかこころの奥が満たされないことはありませんか？

　今回ご紹介する研究では、ただ“自分を肯定する”だけではない『本物の自尊心』について整理されています。

自尊心＝自分を好きになること？

　これまで自尊心は、「自分を価値ある存在だと思える気持ち」と説明されることが多くありました。

　もちろん、それもたいせつです。

　でも論文では、表面的なポジティブさだけでは、ほんとうの意味で安定した自尊心にはならないと示されています。

　たいせつなのは、良いところも、弱さも、できない部分も含めて「これが今のわたし」と理解していること。

　つまり、自尊心は“自己理解の深さ”と強く結びついているのです。

本物の自尊心はどうやって育つの？

　研究では、本物の自尊心は段階的に育つと考えられています。

自己受容

　まずは、自分のありのままを受け止めること。
　完璧じゃなくてもいいと認めること。

他者からの受容

　誰かとの関わりのなかで、「そのままでいいよ」と認められる経験。

　自分ひとりではなく、ひととのつながりのなかで自尊心は深まります。

人生のなかで意味づける

　うまくいかなかった経験も、迷った時間も、「これもわたしの一部」と統合していくこと。

　そうして、自尊心は“揺らぎにくい土台”へと変わっていきます。

自尊心は、一生を通して育っていく

　自尊心は、こどもの頃に決まってしまうものではありません。

　人生のさまざまな経験を通して、何度でも育て直すことができるもの。

　つまずいたとき。
　自分を見失いそうになったとき。

　それは「自尊心がない」のではなく、育ち直すタイミングなのかもしれません。

自分を好きになれない日があってもいい

　いつも前向きでいなくていい。
　いつも自信がなくてもいい。

　たいせつなのは、「そんな日もあるよね」と自分に言ってあげられること。

　本物の自尊心は、強くなることではなく、やわらかくなることなのかもしれません。

　自分を責める代わりに、ほんのすこしだけ理解しようとしてみる。

　その積み重ねが、揺らがない安心感へとつながっていくのだと思います🌿

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。