休みたいのに休めない理由とは？疲れているタイプ別に見る体を休めるヒント

「休みたいのに休めない…」と感じることはありませんか？

　実は、休めない理由は人によって違います。
　どんなタイプの人がどのような理由で休めないのか、そしてそれぞれに合ったリラックス方法を考えてみました。

休めない理由はタイプによって違う

人のために動きすぎてしまう人

理由: 「私がやらないと…」という責任感が強く、誰かのために動き続けることで、自分のための時間を確保しにくい。

対策:

• 少しだけ自分に意識を向ける
• 自分のケアを意識する時間を作る
  • お風呂にゆっくり浸かる
  • 保湿を丁寧にする

根拠: 心理学的に、セルフケアは自己肯定感を高め、ストレスを軽減する効果があるとされています。

「ちゃんとしなきゃ！」と自分に厳しい人

理由: 何事も完璧にやろうとするあまり、自分で課したタスクが終わらないと、気持ちが休まらない。

対策:

• 頑張っている自分を認める
• 周りの人を信じて任せる意識を持つ
• タスクを減らし、「8割OK」の考え方を取り入れる

根拠: 研究でも、「完璧主義を手放すこと」がストレス管理に役立つとされています。

常に考えすぎてしまう人

理由: 頭の中でさまざまなことを考え続け、不安が強くなり、心が休まらない。

対策:

• 思考を手放す時間を作る
  • ストレッチをして体に意識を向ける
  • 深呼吸をして「今」に集中する
  • 足裏の感覚を意識し、地に足をつける感覚を持つ

根拠: 瞑想や呼吸法は、不安を軽減し、自律神経を整える効果があるとされています。

休むのにも体力が必要

　子どもは何時間でもぐっすり眠れますが、大人になると「休むのが難しい」と感じることが増えます。

それは、心に余裕がないとリラックスできないから。

休むためには、「休むための力」を高めることが大切です。

休む力を高める方法

• 寝る前のルーティンを作る（リラックスできる音楽を聴く、軽くストレッチをする）
• 自分に合ったリラックス法を見つける（アロマ、読書、温かい飲み物など）

根拠: 睡眠の質を上げるためには、「入眠儀式」が有効であるとされており、ルーティンを作ることで深い休息が得られやすくなると研究もあります。

まとめ

　休みたいのに休めないのは、あなたが「怠けているから」ではなく、自分のタイプに合った休み方を知らないからかもしれません。

☑ 人のために動きすぎる人 → 自分を大切にする時間を作る
☑ 完璧主義の人 → 8割OKを意識し、タスクを減らす
☑ 考えすぎる人 → 頭をリセットする習慣を持つ

　自分のタイプに合った休み方を見つけて、心も体もゆっくり休めるようにしていきましょう😊✨

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と頑張りすぎてすぐにイライラしてしまう私が、笑顔でこどもと過ごすため、心と身体を軽くして、やらなきゃ！と想うことを１つずつ手放していく毎日を、このブログに紡いでいこうと想います。