がんばりすぎて笑えないあなたへ｜「笑い」が心と体をそっと整えてくれる理由/石狩

がんばりすぎて、最近笑えていますか？

　毎日やることに追われて、気づけば一日が終わっている。

「ちゃんとしなきゃ」
「がんばらなきゃ」

　そんな気持ちが先に立って、最後にいつ笑ったのか思い出せない…
　そんな日も、きっとあるよね。

　でもね、笑うことって、思っている以上に、こころとからだを守ってくれるちからがあるんです🌿

【研究でわかってきた】笑いと健康の深い関係

「笑いは健康にいい」
　なんとなく聞いたことはあるけれど、近年の研究では、もっと具体的なことがわかってきています。

✔ 笑う頻度が少ないひとほど
・こころの不調（不安・落ち込み）
・身体の病気
・将来の要介護リスク

が高くなりやすい。

一方で、日常的に笑っているひとは
・ストレスホルモンが下がりやすい
・自律神経が整いやすい
・気持ちの回復力が高い

という結果が示されています。

　つまり、笑いは「こころの栄養」だけじゃなく、「からだの回復スイッチ」でもあるんですね。

笑えなくても大丈夫｜無理に楽しまなくていい理由

　ここで、ひとつ安心してほしいことがあります。

　それは、「こころから楽しく笑えなくても、効果はある」ということ。

研究では、
・作り笑い
・声を出して笑う動作
・ひとの笑い声を聞く

　それだけでも、脳や自律神経は「安心」として反応すると言われています。

　がんばりすぎているときほど、
「楽しまなきゃ」
「元気にしなきゃ」
　って、自分を追い込んでしまうけれど…

　笑いは、がんばって生み出すものじゃなくて、ゆるんだときに、そっと生まれるものなんです🌱

笑えないあなたは、弱いわけじゃない

もし今、
・笑えない
・楽しいと感じられない
・気持ちが固まっている

　そんな状態だとしたら、それはあなたが弱いからじゃない。

　それだけ、これまでたくさんがんばってきた証拠。

　疲れたこころは、まず「やすむこと」を必要とします。

だから最初は、笑うことよりも
✔ 誰かと話す
✔ 同じ空間にいる
✔ ひとりで静かに過ごす

それだけでも十分なんです🌿

ちいさな「ゆるみ」が、こころとからだを守ってくれる

口角を、ほんの少し上げてみる。
深呼吸しながら、ため息をつく。
誰かの笑顔を、ただ眺めてみる。

　それだけで、あなたのからだは「もう大丈夫だよ」って、すこしずつちからを抜いていきます。

　笑いは、特別な才能でも、努力でもなくて、回復していく途中に、自然と戻ってくるもの。

がんばりすぎているあなたへ

ちゃんとできなくてもいい。
笑えない日があってもいい。

　今日、ほんの一瞬でも「ふっ」とちからが抜けたなら、それは立派なセルフケア🌱

　あなたのこころとからだは、ちゃんと、あなたを守ろうとしている。

　だから、がんばりすぎないでね。
　あなたのペースで、ゆっくりゆるんでいこう🕊️
　
　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。