睡眠不足が心と体を削っていた｜がんばりすぎる女性が「眠ること」を大切にしたい理由/石狩

mumi

睡眠のたいせつさを、からだが教えてくれたこと。眠ることを許していい理由をお伝えします。

こまぎれ睡眠が「当たり前」になっていた10年

　こどもを産んでからの約10年。
　授乳や夜泣きで、こまぎれ睡眠が続く毎日。

　産後の養生なんて、正直ほとんどできなくて、気づいたら「眠いときはどこでも寝られる」という、ちょっとした特技まで身につけていました。

　がんばっていた、というより、がんばらざるを得なかった日々。

　それが「普通」になっていたんですよね。

夜に眠れなくなっていた理由

　こどもがおおきくなって夜泣きがなくなっても、なぜか夜にぐっすり眠れない。

　今になっておもうのは、眠り続けるためのエネルギーさえ、底をついていたということ。

　実は、深く眠るためには、自律神経が整っていたり、体力が必要だといわれています。

　長期間の睡眠不足は、「眠りたいのに眠れない状態」をつくってしまうんですね。

ひとり時間の代償として削っていたもの

　夜中に目が覚めてからの、ひとり時間。
　勉強をしたり、ドラマを徹夜で観たり。

　「こどもに縛られない時間」がうれしくて、睡眠を削ることを選んでいました。

　でも、その積み重ねで起きていたのが、

・肌の乾燥やくすみ
・髪のパサつき
・かかとのガサガサ
・どっと老けた感覚

　出産が生命力を使うように、睡眠不足もまた、生命力を削る行為だったんだと、やっと気づいたんです。

睡眠は、こころとからだの「回復装置」

睡眠中、からだでは

・体力の回復
・自律神経の調整
・免疫の向上
・肌や髪の再生

が行われています。

つまり、睡眠は何もしない時間ではなく、回復の時間。

　「自分の時間をつくるために睡眠を削る」ことは、結果的に、動くためのエネルギーそのものを削ってしまっていたんですよね。

「眠る」と決めたら、すこしずつ変わってきた

　去年から、「睡眠はとろう」と決めて、こどもと同じ時間に眠る生活へ。

　すると、すこしずつ肌のうるおいや、髪のツヤが戻ってきました。

　なにより、こころの余裕が戻ってきた感覚。

　がんばるために眠るんじゃなくて、生きるために眠る。

　それでいいんだと、からだが教えてくれました。

さいごに

もし今、

・疲れが抜けない
・体力の衰えを感じる
・やる気が出ない

　そんな感覚があるなら、それは怠けではありません。

　からだが「もうやすませて」とちゃんとサインを出しているだけ。

　人生を楽しむためにも、まずは、しっかり眠ること🌿

　それは、自分を甘やかすことではなく、自分をたいせつに扱う、立派なセルフケア。

　今日くらいは、「もう十分がんばったよね」とそっと眠りにつけますように🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

Instagram

“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。