「遊び」は大人のこころを育てる時間──がんばりすぎてしまうあなたへ届けたい、“遊ぶこと”の大切さ/石狩

　あなたは最近、“こころから楽しい”と感じる時間、ありましたか？🌿

　毎日、仕事に家事に子育てに追われていると、
「遊ぶなんて時間ない」
「楽しむなんて余裕ないよ…」
　そう思ってしまうのは自然なこと。

　でも、心理学の研究ではこう言われています。

　“遊びは贅沢ではなく、生きるためのちからになる”

　今日は、そんな「遊びのちから」を、お伝えします。

遊びは、ポジティブな感情を取り戻すスイッチ

　ひとが落ち込むと、「楽しい」と感じるちからそのものが弱くなると言われています。

　でも、遊びはその“楽しさの源”をやさしく呼び起こす時間。

　遊びによって生まれるポジティブな気持ちは…

・思考をやわらかくし
・人とのつながりを深め
・「やってみよう」という意欲を育て
・人生のリソース（生きる力そのもの）を育てる

　これは、ポジティブな感情の効果と言われています。

　つまり遊びは、気分が上がるだけじゃなく、生きるちからそのものを育ててくれる のです🌱

遊びは「創造性」や「やってみたい」を引き出してくれる

　論文では、事故後に絵を描くことに救われた人の体験が紹介されていました。

　遊ぶように描き続けるなかで、

・創造性がぐんと高まり
・自己評価が上がり
・人とのつながりが増え
・また新しい挑戦をしたくなる

　そんな、自然な回復と成長が起きたのだそうです。

　これは、“自己実現”へのプロセス とも深く関わっているそう。

　遊びは、あなたの「ほんとはこうしたかった」をそっと呼び覚ましてくれます。

遊びで起こる“フロー体験”は、人生をいきいきさせる時間

　何かに夢中になって、気づいたら時間があっという間に過ぎていた…
　そんな経験はありますか？

　心理学ではこれを“フロー状態”といいます。

　フロー状態では、

・集中力が高まり
・雑念が消えて
・ひらめきが生まれ
・自己肯定感が自然に育つ

　遊びは、このフローに入りやすい活動なんです🌼
　だからこそ、遊ぶ時間は“自分を取り戻す時間”とも言えるんだね。

遊びは「やりたいからやる」という、いちばん大切な動機を育てる

　遊びは、報酬でも義務でもなく、「やりたいからやる」がすべて。

　この内発的動機づけは、

・続けやすく
・疲れにくく
・喜びが大きく
・自分らしさにつながり
・精神的な成長をうながす

という、すばらしい効果があるんです。

遊びは、こころの健康と人生の質（QOL）さえ左右する

　WHOが定義する「生活の質」のなかには、“楽しめること” が明確に含まれています。

　つまり、忙しい毎日のなかでも、遊びを感じられる時間はこころの健康のために欠かせないもの。

　遊びは、あなたが“あなたらしく生きる”ための、たいせつな営みなんだね🕊️

さいごに──遊びは、あなたを育ててくれる時間

「遊びは、自己実現への入り口」

　楽しむこと、夢中になること、創造すること――
　それはただの息抜きではなく、あなたの内側に眠っているエネルギーを呼び戻してくれる時間。

　がんばりすぎてしまうあなたにこそ、どうか “遊ぶこと” を楽しんでみてね🌿

　あなたの人生が、もっとやわらかく、もっとあなたらしく輝きますように🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。