2024.10.31

夜の咳が長引く時 – お風呂とアロマでラクになる対処法

mumiota

wakana

寒くなり、乾燥と冷えから風邪をひいてしまった💦風邪は治ったけど、咳だけが長く続いていて困っています。

mumi

風邪の後に、咳が長引くことがあります。咳は、夜になると出やすく、眠りに支障をきたすことがあるので、つらいですよね💦

　この記事では、夜に咳が続いてつらい時、東洋医学で見る咳の対処法をお伝えし、さらに、お風呂にゆっくり入ることで呼吸が楽になり、アロマをプラスするとさらに効果が現れる方法をお伝えします♪
　温かい蒸気とアロマの香りでリラックスしながら、咳の緩和を目指してみてください。

体質による咳の原因と対処法

特徴：
　肺の「気（エネルギー）」が不足して、肺が弱りやすい状態です。
日中に頻繁に咳が出やすく、息切れや疲れを感じやすいのが特徴です。
寒さに弱いといった体質が見られることもあります。

対処法：

特徴：
　「肺陽」とは、肺を温めるエネルギーのことです。
肺陽が不足すると、冷えによって咳が悪化することがあり、特に朝や寒い時期に咳が強くなるのが特徴です。
体が冷えやすく、痰も出やすい傾向があります。

対処法：

温性の食材：体を温める効果がある生姜、ネギ、シナモンなどをたスープやお茶を積極的に摂取します。
特にネギや生姜を加えたスープは、体を温めて使って肺陽を補います。
お風呂や蒸気：温かいお風呂で体を温めたり、蒸気で喉や気道を潤すと、咳が和らぎます。

特徴：
　肺の水分が不足し、肺が乾燥しやすい状態です。
乾いた咳が特徴で、特に夜間に咳が出やすくなります。
また、喉の渇きや口の乾き、ほてり感を感じることもあります。

対処法：

特徴：
「脾」は消化吸収を担う内臓で、脾気が不足すると食欲が低下したり、消化吸収の働きが弱まります。

対処法：

特徴：
　腎が「気」をしっかりと肺に送り込む役割を果たせる状態です。
主に息切れや倦怠感、朝方の咳が特徴で、冷えや疲れが影響して変化します。
や、立ちくらみなどが起こることもあります。

対処法：

　夜の咳の原因には、乾燥や体の冷え、また副交感神経の影響などの関係があることがございます。　
　特に夜は気温が下がり、空気が乾燥するため喉や気道が刺激を受けやすくなり、咳が出やすくなります。

　お風呂に入ることで、蒸気が気道を潤し、温かさが全身の血行を促進して体を温め、咳を考慮して乾燥や冷えの対策になります。
　リラックスした状態で寝つきやすくなり、咳を抑えやすくなります。
　ここにアロマをプラスすることで、リラックス効果が得られ、呼吸もスムーズになりやすいです♪

以下の方法で、お風呂とアロマを取り入れ、夜間の咳を繰り返しましょう。
リラックスしながら、気道が潤い、呼吸が楽になる効果を実感できるはずです。

方法：少し熱め（38～40℃）のお湯を張り、浴室に湯たっぷり立ってます。湯気がしっかりと出たら、ゆっくり深呼吸をしながら湯船に浸かります。
気管の粘膜が潤い、夜の咳が和らぎやすくなります。

おすすめアロマ：
- ユーカリ：気道をすっきりさせ、呼吸を楽にします。
- ラベンダー：リラックス効果が高く、咳を抑えられます。
- ティートゥリー：抗菌効果があり、気道や喉のケアに役立ちます。
使い方：アロマオイルを3～5滴、お風呂に垂らして蒸気と一緒に香りを楽しみます。
　お風呂での香りが呼吸をスムーズにし、リラックスした状態で眠りやすくなります。

　夜の咳が長くなる時は、東洋医学の視点で対処する方法と、お風呂で気道を潤し、アロマの香りでリラックスしながら呼吸を整えましょう。
　体が温まり、血行が促進されることで体がリラックスし、咳も和らいで快適に眠りにつきやすくなります。

　ぜひお風呂とアロマのセルフケアで、夜の咳から解放される時間を楽しんでみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。

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