スマホ・PC疲れを癒す「自然時間」｜ママと子どもの目と心を守る休息法

スマホ・PC疲れは「脳疲労」にもつながる

　毎日、スマホやパソコンを使う時間が長くなると、目だけでなく脳も休めなくなってしまいます。
　とくにママは、家事や育児、仕事と常に「やるべきこと」が頭の中をぐるぐる…。
結果、眠りが浅くなり、気持ちもピリピリしやすくなるんです。

　実は、これは「脳疲労」と呼ばれる状態。
視覚からの情報が多すぎると脳がオーバーヒートしてしまい、リラックスモードに切り替えられなくなります。

自然がもたらす「リセット効果」

そんな時こそ、自然の中での時間が助けてくれます。
川に足をつける、波打ち際で砂に足を埋める、木漏れ日の下で目を閉じる…。
　こうした五感を使った体験は、科学的にもストレスホルモンを下げる効果があるとされています。

さらに、サングラスで目を守ることで、紫外線や強い光からくる疲れも予防できます。

子どもにも必要な「自然時間」

夏休みは、子どもたちもスマホやゲーム、テレビ時間が増えがち。
　長時間のスクリーン視聴は、目の疲れだけでなく集中力低下やイライラの原因にもなります。

　週末の1時間だけでも涼しい時間に自然へ出かけ、川の音や風の匂いを一緒に感じることで、親子ともに心の余裕が戻ってくるはずです。

がんばる日々に「自然の休息」を

目と脳を休めることは、こころを整える第一歩。
　日常の中に、ほんの少しでも自然とふれあう時間を入れるだけで、肩の力がすっと抜けていきます。

あなたと、あなたのたいせつな人のために——
今日も1時間だけ、自然に包まれてみませんか？🌿

さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。