手作りじゃなくてもいい日があっていい。からだの健康と“こころの栄養”を整えるごはんの選び方/石狩

手作りじゃなくても大丈夫。からだの健康と“こころの栄養”のバランスとは

　子育てをしていると
「手作りが一番いいよね」
「できるだけ添加物をさけたい」
　そんな考えが、いつのまにか“当たり前の基準”みたいに胸のなかに根づいてしまうことってあるよね。

　もちろん、からだの健康をおもう気持ちはとっても素敵なこと。
　でも一方で、毎日の家事・育児・仕事…その全部をしながら“全部手作り”は、こころもからだも追いつかなくなることもある。

　特に、疲れている日や気持ちに余裕がない日ほど
「今日くらい買って済ませたい…」
　そう思うのは、自然なことなのに、

“でもお金かかるし…”
“市販のものをこどもに食べさせていいのかな…”

　そんなふうに、自分を責める方向に向かってしまうこともあるよね。

　でもね、それってあなたが“こどものことをたいせつに思っている証拠”なんだよね🌱

買うごはんも愛情。こころのゆとりが「家族の安心」をつくる理由

　栄養学でも、言われていることだけど、親の精神的な安定は、こどもの安心につながる、とてもたいせつな要素。

　つまり——
　「からだの健康」だけじゃなく、「こころの栄養」も家族には必要なんだよね。

　疲れた日に無理して手作りしようとして、いらいらしたり、ため息が増えたり、こころがすり減ったりするくらいなら…

　“今日は買う日”という選択のほうが、家族にとってはプラスになることもある。

研究では、
・親のストレスが家庭の空気に影響する
・親のこころにゆとりがあると、こどもの情緒も安定しやすい
ことが示されていると言われているよ。

　つまり、買うごはん＝手抜きではなく、「こころのゆとりをつくる、たいせつな選択」でもあるんだよね。

“つくらない日”に生まれる、家族の時間という価値

ごはんをつくらないだけで…

・後片付けがすくない
・座る時間がうまれる
・こどもの話をゆっくり聞ける
・自分の気持ちを整える余白ができる

　こんなふうに、ちいさなゆとりがいくつもうまれる。

　そしてその余白が家族の笑顔につながる。
　それって、どんな栄養よりもあたたかい“こころのごはん”なんだよね🌿

完璧じゃなくていい。あなたが笑っていることが、いちばんの健康

　がんばりすぎるあなたほど、ときどき“やすむ選択”をしてほしい。

　手作りの日があってもいいし、買う日があってもいい。

　たいせつなのは、あなたのこころが軽くなること。
　あなたが笑っていられること。

　その笑顔こそ、こどもにとっていちばんの“栄養”だから🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。