体温と運動の関係とは？｜からだが自然に整おうとする仕組みをやさしく解説/石狩

体温と運動の関係｜からだはなぜ熱くなるの？

　運動をすると、からだがぽかぽか温かくなったり、汗をかいたりしますよね。
　それは偶然ではなく、からだが一生懸命バランスを取ろうとしている証。

　実は、私たちのからだは「動く＝熱が生まれる」という仕組みを、もともと持っています。

　ここでは、体温と運動の関係を、できるだけやさしくひもといていきます🌿

運動によって生まれる「熱」の正体

　筋肉を動かすと、エネルギーが使われます。
　そのときに生まれる副産物が「熱」。

　つまり、運動によって体温が上がるのは、からだがちゃんと働いているサインでもあるんです。

　でも、この「熱」はそのままにしておくと、からだに負担がかかってしまいます。

　だから、からだは次に「熱を逃がそう」という働きを始めます。

体温調節の仕組み｜汗と血流が果たす役割

汗をかくことで体温を守っている

　汗は、単に不快なものではありません。
　汗が蒸発するとき、熱を外に逃がしてくれることで、体温を一定に保ってくれています。

　「汗をかける」ということ自体が、体温調節がうまくいっているサインなのです。

皮ふの血流が体温調節を助けている理由

　運動中、皮ふの血管が広がるのも、熱を外に逃がすため。

　血液が皮ふに集まることで、からだのなかの熱を外へと運び出してくれます。

　ここでも、からだは「がんばって調節してくれている」のですね🌱

体温は気温だけで決まらない｜こころとからだの深いつながり

運動の強さや緊張も体温に影響する

　体温は、気温だけで決まるものではありません。

・緊張しているとき
・気を張りつめているとき
・がんばりすぎているとき

　こうした状態でも、体温は上がりやすくなります。

　それは、こころの緊張が、そのままからだの緊張につながっているから。

がんばりすぎると体温調節が乱れやすくなる理由

　ずっと緊張し続けていると、本来ゆるむはずのタイミングで、からだがゆるめなくなります。

すると、
・汗をかきにくい
・のぼせやすい
・冷えとほてりを繰り返す

といった、体温調節の乱れが起こりやすくなります。

　これは、あなたが弱いからではなく、がんばり続けてきた結果なのかもしれません🌿

熱が逃げにくいと起こる不調とは

疲れやすさ・集中力低下と体温の関係

　体温がうまく調節できないと、からだのなかに余分な熱がこもりやすくなります。

すると、
・なんとなく疲れが抜けない
・頭がぼーっとする
・集中できない

といった不調につながることがあります。

体温調節がうまくいかないときのリスク

　がんばりすぎている状態が続くと、からだは「これ以上は無理だよ」と、不調という形でサインを出します。

　体温の乱れも、そのひとつのサインなのです。

体温の変化は、からだからのやさしいサイン

　体温が上がる、下がる、乱れる。
　それは、からだがあなたに何かを伝えようとしている合図。

「ちゃんとやすめてる？」
「力、入りっぱなしじゃない？」

　そんなふうに、そっと問いかけてくれているのかもしれません🌱

　無理に整えようとしなくていい。
　まずは気づいてあげること。

　がんばりすぎてきたあなたのからだは、今日も一生懸命、生きるあなたを支えています。

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

どうか、
「よくやってるよ」
って、からだにも声をかけてあげてくださいね🕊️

mumi

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“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。