がんばりすぎる女性へ｜休みの日は「自分も愉しむ」ことで、こころは自然にゆるんでいく/石狩

やすみの日なのに、どこか気が張ってしまうあなたへ

　おやすみの日に、気心の知れたひとたちと過ごす時間って、ほんとうに貴重だなぁと感じることがあります🌿

　こどもたちも一緒に、おとなもこどもも、「愉しいね」って笑える空間。

　そんな時間に身を置くと、こころがふっと軽くなるのを感じます。

　でも、家族だけで過ごしていると、いつのまにか
「わが家のルール」
「うちではこうするべき」
　が、正解みたいになってしまうこともありますよね。

家族のルールに、知らず知らず縛られてしまうとき

　ゲームの時間、テレビやタブレットの時間。

　こどもたちと一緒に決めたはずなのに、うまくいかなくなってきたり、「どうするのが正しいんだろう」って、行き詰まってしまうこともある🫧

　完璧を求める人ほど、
「ちゃんと決めなきゃ」
「守らせなきゃ」
　と、無意識に力が入ってしまいます。

他の家族との交流が、こころをゆるめてくれる理由

　心理学の研究では、ひとは「自分と違う価値観に安全に触れることで、認知が柔軟になる」と言われています。

同じ年代のこどもを育てている家族と過ごす時間は、

・「そういう考え方もあるんだ」
・「そこまで厳しくしなくてもいいのかも」

と、自分の価値観をやさしく広げてくれる時間。

　正解を教えてもらうというより、「ひとりじゃない」と感じられることが、こころの緊張をほどいてくれるのです🌱

役割を少し横に置いた時間が、こころを回復させる

親として。
妻として。
ちゃんとしたおとなとして。

　日常では、たくさんの役割を背負っていますよね。

　でも、役割をすこし横に置いて、みんなでこどもを見ながら遊ぶ感覚。

　それは、「何者かでいなくてもいい時間」。

　こうした時間は、ストレス研究でもこころの回復力を高めるとされています🕊️

休みの日は、こどものためだけじゃなくていい

　やすみの日は、こどものためだけじゃなくて、自分も一緒に愉しんでいい。

　むしろ、おとなが愉しんでいる姿を見せることが、こどもにとっても安心につながります。

　がんばりすぎてしまう女性ほど、「自分が楽しんでいい理由」を探してしまうけれど、理由なんて、なくていい🌿

「ただ愉しむ時間」を、たいせつに

　そうやって満たされた時間が、また日常を、やさしく支えてくれる。

　完璧じゃなくていい。
　きちんとしていなくてもいい。

　「ただ愉しい」その感覚を、これからもたいせつにしていけたらいいですね🕊️

　さいごまでお読みいただき、ありがとうございます。

mumi

Instagram

“なんでも自分でやらなきゃ！”と無理に笑って、がんばりすぎて、きづけばこころもからだも限界に…。ささいなことにも、すぐいらいらしてしまっていた。“ほんとは笑顔でこどもたちと過ごしたい”。その想いから、無理する自分をすこしづつ解放し、楽に、心地よく、自分らしく生きることをたいせつにしてきた。こころとからだの土台を整えて、こころからのやさしい笑顔でいられる自分になる。自分を好きになるために、こころとからだの声に耳を傾け、心地いい自分でいられるためにたいせつな想いをブログに紡いでいく。